Noch 9 Tage...

... bis zum Start am Hobie Beach in Port Elizabeth!
Die Formkurve zeigt steil nach oben... eigentlich könnte das Rennen schon morgen sein ;-)


Hier ein kurzes Video damit ihr wisst was auf mich zukommt:

Der Countdown beginnt - noch 10 Tage!

Schön langsam wird es ernst!
Werde ab heute jeden Tag über die aktuelle Lage berichten.

Seit Montag läuft auch die Tapering-Phase.
Das harte und umfangreiche Training hab ich hinter mir. Eine Zusammenfassung davon gibt's in den nächsten Tagen.

Für mich beginnt aber auch die Phase aufzupassen. Diesmal soll keine Fingerkuppe weg und auch die Knochen müssen heil bleiben ;-)

Übersbacher Frühlingslauf

Viel Training, sehr viel Training... Die 4 Tage von Dienstag bis Freitag trainierte ich knapp 16 Stunden. Und das war nicht genug... ist ja in 3 Wochen schon der Ironman South Africa ;-)

Am Samstag stand wieder mein "Lieblingstraining" am Plan.
2:15 Stunden Radtraining im Grundlagenbereich, schnell Rad gegen Laufschuhe tauschen und ab zum Start des Übersbacher Frühlingslauf um dort zu rennen was geht... Ziel: all out!!

Und trotz der Vorbelastung des Radtrainings und der letzten Trainingstage lief es sehr gut.
Gesamt 8ter der 350 Starter und Sieg in der Klasse der 20 - 30 jährigen.
Zeit: 24:53 für die 7km.
Nach dem Ziel gleich wieder für 30 Minuten aufs Rad.... weil.... das Laktat muss für Sonntag abgebaut werden ;-)

Heute Sonntag: aufstehen - 65 min und 3.3 km schwimmen - Mittagessen - ausruhen - 30Kilometer (2:15h) laufen gehn.

Perfekte Trainingswoche mit knapp 23 Stunden! Kommende wird nochmals umfangreicher bevor es in die heiße Phase des Tapering geht.
Und dann kann MEIN Rennen schon kommen... :-)

Fotos folgen noch!

Gesund...

... und wieder voll im Training. Sind sich diese Woche gar noch knapp über 20 Trainingsstunden ausgegangen :-)
Und kommende werden es hoffentlich noch mehr!

Und schon wieder...

Die letzten Tage war's hier auf meinem blog ruhig.
Leider beim Training auch. Bin seit einer Woche leicht kränklich. Nachdem es nicht besser geworden ist, bin ich heute zum Arzt. Diagnose Kehlkopfentzündung.

Wie es ausschaut, ist der Pechvogel von 2010 direkt mit ins neue Jahr geflogen...
Nachdem mein Arm im Dezember ja endlich wieder fit war, bin ich krank geworden. Das Training hat somit erst Anfang Jänner begonnen. Dann war ich zum Glück für 4 Wochen in Arizona. Dort war das Training weltklasse! Konnte dort wirklich sehr gut an mir arbeiten.
Nach der Rückkehr kam eine Regenerationswoche. Dann hätte das Training wieder richtig starten sollen und schon wieder bin ich krank :-(

Da es jetzt ja nur mehr 4 Wochen bis zum Ironman SA sind, legen sich schön langsam auch meine Erwartungen ein wenig.
Aber das ganze Jammern ändert leider auch nichts. Werde die nächsten 3 Wochen für ein perfektes Training nutzen. Eine Woche wird getapert und dann heißt's am 10. April "Vollgas!".
Mal schaun was dann rauskommt.
Es gäbe schon einen Plan B aber den will ich nicht anwenden müssen ;-)


Zur Jagd freigegeben!!!!