Vorschau 2013

Es sind jetzt schon 4 Wochen vergangen seit Beginn des Trainings für 2013.
Bis jetzt war es eher noch recht locker mit wenig Umfang... einfach mal wieder um rein zu kommen.

Schön langsam wird das Training aber mehr und spezifischer. Freu mich auch schon riesig auf das 3-wöchige Trainingslager auf Lanzarote.

Noch kurz ein Rückblick zu 2012:
Die Saison hat sehr gut begonnen.
Hatte ein starkes Rennen in Großsteinbach,
hab vielleicht am Rad einen Sieg in Stubenberg liegen gelassen (trotzdem war es ein sehr gutes Rennen),
in Pescara schlug mich nur die Hitze... wie so oft ;-)
hab beim Crossman gesehen, dass ich es auch im Gelände gut kann und gewann das Rennen,
und dann kamen die Verletzungen.....
hab dann noch das Beste daraus gemacht und den Umständen entsprechend ein gutes Rennen bei der Walchsee Challenge geliefert.
Und Hawaii war ein Erlebnis.... das Ergebnis muss ich noch ausbessern :-)

Zusammenfassend: Schade, dass ich durch die Verletzungen keine "richtige" Saison durchmachen konnte. Mit der Form die ich schon im Frühjahr hatte, wären sicher viele gute Ergebnisse drinnen gewesen.
Aber die folgen halt jetzt 2013 :-)

Und was kommt 2013?

Relativ fix sind rot geschriebene Rennen. Ein Start bei den restlichen Bewerben hängt noch von Befinden, Training, usw. ab.
Ganz sicher werde ich nicht bei allen starten. Es dürften diese Saison ca. 8 - 10 Rennen werden.
Ich werde diese Liste aber laufend aktualisieren, und sobald ein Rennen fix ist, rot markieren.

10.02. - 03.03.: - Trainingslager Lanzarote

24.03.: - Murpromenadenlauf - 21km oder 10km

20.04.: - Fischinger Cross Duathlon (Stmk. Meisterschaften) 5,6-18-2,8

04.05.: - Großsteinbach Sprint (Stmk. Meisterschaften)

26.05.: - Triathlon Stubenberg Mitteldistanz (Stmk. Meisterschaften)

13.07.: - Gösselsdorfersee Triathlon 0,5-32-7

27.07.: - Ironman Schweiz

ab hier hängt der weitere Saisonverlauf vom Ergebnis in der Schweiz ab!

17.08.: - Xentis Triathlon Piberstein (Stmk. Meisterschaften Sprint)

25.08.: - Faaker See Triathlon Olympische Distanz

01.09.: - Ironman 70.3 Zell am See oder Walchsee Challenge

08.09.: - Wolfgangsee Challenge Crosstriathlon EM

15.09.: - City Duathlon Deutschlandsberg (Stmk. Meisterschaft)

05.10.: - Ironman 70.3 Lanzarote

12.10.: - Ironman World Championship Hawaii

17.11. - Ironman Arizona

Mehr Fotos vom IM Hawaii

I did it!

Um das Rennen ganz kurz zu beschreiben: einfach brutal!

Der Schwimmstart war recht heftig. Und anders als bei anderen Rennen blieb's immer auch recht eng. Aber eh klar um nach Hawaii zu kommen muss man halbwegs gut schwimmen können.
Bin mit den 1:03 eigentlich auch zufrieden, da es gestern anscheinend allgemeim schwierige Bedingungen im Meer waren.

Am Rad ging's anfangs recht gut. Hinauf nach Hawi war extremer Gegenwind. Zum Glück bin ich aber noch runter gekommen bevor der Wind gedreht hat.
Gegenwind war dann auf den letzten 70 Kilometern. Und die wurden dadurch sehr lang.
Meine Zeit am Rad 5:11 Stunden. Da wär ich schon gern schneller gewesen.

Zum Marathon:
Bin eigentlich recht gut und locker losgelaufen und auch ohne Schmerzen! Ab ca. Kilometer 10 ist es dann hart geworden. Aber noch konnte ich Laufen. Die Palani Road rauf hat mir dann den Rest gegeben. Mein Magen hat wieder mal zugemacht und konnte so gut wie nichts mehr trinken. Mir ist's dann schwindelig geworden. Hab mich dann irgendwie zur nächsten Labestation gerettet und mich dort mal hingesetzt. Hab mich dann auch gleich übergeben müssen, und dabei ist eine recht große Menge an Flüssigkeit raus. Also hatte der Magen das getrunkene eh nicht mehr aufgenommen. Bin dann dort ca. eine Stunde im Schatten gelegen und hab dabei auch eine Zeit lang geschlafen. Die Leute dort wollten immer die Sanitäter holen, hab das aber immer abgelehnt weil ich unbedingt ins Ziel wollte.
Bin dann nachdem ich doch eine Suppe trinken konnte wieder ganz locker weitergegangen. Bin dann auch gut eine Meile wieder gelaufen bis mir wieder schwindelig wurde und der Magen erneut zugemacht hat. Danach hab ich einfach  versucht so wenig wie möglich zu schwitzen um mit den ganz kleinen Schlückchen die ich machen konnte durchzukommen. Musste dadurch aber so gut wie immer gehen und selbst das war brutal anstrengend.
Die letzten 12 Kilometer waren dann die Hölle!!!! In den Lippen und Fingerspitzen hat es gekribbelt, mir war total schwindelig und ich musste mich konzentrieren halbwegs gerade aus zu gehen. Zum Glück war aber mein Wille zu finishen größer als der aufzugeben.
Und auch mein Freunde Jure und Spela haben mich da ein bissl gerettet. Die sind mir 10 Kilometer vor dem Ziel entgegengekommen.
Hatte eigentlich öfters gar nicht mehr daran geglaubt das Ziel noch sehen zu können aber als ich wieder die Palani Road gesehen hab, wusst ich das ich es schaffen würde.
Der Zieleinlauf war dann einfach nur schön!!!!!!!! Nicht mal bei meinem ersten Ironman hab ich mich so darüber gefreut!!!!! Bin richtig froh dieses Rennen hier gefinisht zu haben und bin stolz darauf nicht aufgegeben zu haben!!! Meine Marathontortur hat 7:26 Stunden gedauert. Mein Rennen 13:48:57. Das ich jetzt dabei kein gutes Rennen hatte ist zwar schade, ist mir aber jetzt eigentlich ziemlich egal. Bin einfach happy es geschafft zu haben :-)

Meine Fanclubfamily :-)

 Wellen beim Schwimmen!

Gerüstet fürs anfeuern!

 

 

 

Wo bleibt er???

Fans aus Slowenien: Jure und Spela begleiteten mich auf den letzten laaaaangen 10 Kilometern. Dafür hab ich sogar nochmals Kraft aufgebracht um zu lächeln :-)

Zerstört aber überglücklich im Ziel!

Ein Teil meines Zieleinlaufes auf Video. Es war ein unbeschreiblich schönes Gefühl dort einzulaufen!!!! Da ich wirklich so oft während des Laufens nicht mehr daran geglaubt hatte es schaffen zu können, war es viel schöner als bei meinem ersten Ironmanfinish!

ready to race

Jetzt ist es soweit. Schlafen gehn, um 4:30 aufstehen, um 7:00 Start!
Haltet mir die Daumen!!!!!!!!!!!!! Für euch heute Samstag Abend um 19:00 Uhr!

Werd so bald wie möglich von meinem Rennen berichten!

Übermorgen geht's los!

Die Motivation steigt und das Gefühl für Samstag wird auch immer besser!
Hier schon mal der Link wo man das Rennen live als Video verfolgen kann. Man kann dort auch direkt die Zwischenzeiten und -platzierung der Athleten anzeigen lassen.

kona.ironman.com

Meine Startummer ist 1870.

Parade of Nations

Ca. 40 Österreichische Athleten werden am Samstag hier in Kona an den Start gehen.
Und dass wir im Vorfeld schon für die beste Stimmung sorgen versteht sich ja eh von selbst.... wie man im Video und an den Fotos erkennen kann :-)

Was das sportliche betrifft: Schmerzen waren heute schon sehr gering. Dafür war es heute brutal heiß hier auf der Insel. Beim Laufen war der Puls gleich mal irgendwo jenseits von Gut und Böse. Aber im Rennen ist mir der dann herzlich egal.... da muss nur das Tempo passen!

 Am Samstag wird unter Österreichischer Flagge gestartet!

 Einige waren in Tracht. Ich hatte natürlich auch meine Lederen an :-)

Hang Loose

Gestern hab ich endlich mal die gefürchteten Winde auf der Radstrecke kennen gelernt. Hab aber keine Angst davor.... mach ich mich am Rad eben noch ein bissl kleiner :-)
Bin am Rad aber auch super stark drauf!!!! Freu mich schon richtig auf die 180 km.
Schwimmen wird gaaanz langsam besser. Noch hab ich ja ein paar Tage. Aber das fehlende Wassergefühl ist ja eher ein "Luxusproblem". Bin ja jetzt deswegen nicht wirklich langsam.... es kann aber viel schneller gehn wenn ich das Gefühl wieder finde!
Laufen.... das ist mein Problem. Es geht ja eh gut nur die Schmerzen werden nicht besser.
Aber ab Kilometer 20 hat dann sowieso jeder welche.... bei mir fängst halt schon früher an ;-)

Wie ihr seht, bin ganz hang loose :-) So solls sein auf Hawaii um am Samstag ein perfektes Rennen zu liefern!


Fotoshooting am Ali'i Drive

Heute ging's zum ersten Mal gut im Training. 3:30 Stunden Radfahren im Grundlagenbereich und 15 min Koppellauf. Hat sich beides recht gut angefühlt und auch die Schmerzen beim Laufen hielten sich in Grenzen. Vielleicht wird das ja doch noch was mit dem Topergebnis auf Hawaii :-)

Geschwommen bin ich heute nur kurz im Pool... aber auch das war vom Gefühl her gut.

Ansonsten sind jetzt eigentlich schon alle da. Am Ali'i Drive geht es so richtig rund! Ein Topprofi nach dem anderen und die Agegrouper schaun sowieso alle so aus als werden sie nächste Woche das Rennen gewinnen.

Abendprogramm war tauchen mit Mantas im Meer. Echt super!!!!!!

Regenerationstag

Gestern, für euch zu Hause heute, hatte ich einen lockeren Tag. Eine Stunde Schwimmen in der Früh und danach noch etwas Kraftgymnastik.
Schwimmen war ziemlich cool! Da ich eher später am Vormittag ins Meer bin, waren kaum noch andere Athleten dort. Bin dann gleich mal ca. 30 min nur raus aufs Meer. Kurz vorm umdrehen hab ich dann ca. 100 Meter vor mir Delphine herumspringen gesehen.
Auf meinen Rückweg zur Bucht von Kona haben sie mich dann eingeholt. Plötzlich ist der Schwarm von hinten, links, rechts und unten an mir vorbei. Sie haben mich dann auch noch eine Zeit lang begleitet. Nur Tipps wie ich auch so schnell schwimmen kann, hat mir Flipper nicht gegeben ;-)

Den restlichen Tag hab ich dann gemütlich mit Bodysurfen am White Sands Beach  und Biertrinken (war aber nur eines ;-) verbracht. Da dabei waren dann mein Freund und Studienkollege Jure mit Freundin Spela. Die beiden haben meine Quali gleich als Grund genutzt um hier Urlaub zu machen :-)

Fotos gibt's dann morgen wieder!

Noch 7 Tage und 13 Stunden

Hab jetzt endlich Internet im Zimmer, daher werd ich jetzt täglich was posten.

Nachdem Montag bei der Ankunft natürlich nichts mehr trainiert wurde, ging's in den letzten 3 Tagen mit dem Training schon wieder los. Bisher wars recht mühsam, die Hitze und die 12 Stunden Zeitumstellung merkt man dann halt doch. Auch beim Laufen tut noch immer alles weh aber jammern hilft jetzt auch nix. Nur noch 7 Tag durchbeisen.
Und morgen ist eh ein lockerer Tag. In der Früh kurz im Meer schwimmen (hier ist's ja fast wie in einem  Aquarium... so schön... und so viele bunte Fische) und der restliche Tag wird hier im Paradies genossen :-)


Radausfahrt zur Wende nach Hawi mit Wolfi Seidl

 

 Schön ist's hier überall

 Relaxen nach dem Training :-)

Einfach happy hier auf Hawaii :-)

Aloha

Bin seit 1. Oktober auf Hawaii. Leider hab ich im Zimmer noch kein Internet... deshalb auch noch keine Berichte von mir. Hoffe das ich ab morgen dann eins hab. Ab dann werd ich min. jeden 2. Tag was posten.
Bis jetzt geht's mir halbwegs gut. Bin nur fast eher in Urlaubs- als in Rennstimmung :-)


Am Pier von Kona. Hier wird auch der Schwimmstart sein.

Lagebericht

hab seit Walchsee nicht mehr geschrieben, weil's auch nicht viel Neues zu schreiben gibt.
Die erste Woche nach dem Rennen hab ich kaum was trainiert. Wollt mich einfach mal erholen und die Verletzungen auskurieren.
Dann hatte ich eigentlich ein paar gute Trainingstage, jedoch weiterhin nur mit kurzen Läufen da die Wadenprobleme nicht weg wollten.
Gegen Ende letzter Woche konnte ich dann fast schmerzfrei Laufen (Waden gut, Leiste beginnt zu schmerzen). Ich glaub es wird Zeit für die Saisonpause!!!!!!!
War jetzt die letzten 3 Tage so verkühlt, dass erst wieder kein Training möglich war.
Also wenn man einen Lauf hat ;-)

Hab jetzt gestern und heute wieder halbwegs normal trainieren können.
Mein nächstes Problem ist das Schwimmen. Hab durch die Schulterprobleme meine ganze Technik "verloren". Und anscheinend schaffe ich es nicht, sie wieder zu finden?! Bin seit einer Ewigkeit nicht mehr so "schlecht" geschwommen.
Also im Großen und Ganzen läuft die Vorbereitung für das große Rennen auf Hawaii TOTAL daneben.
Die Erwartungen für dieses Rennen sinken jetzt auch schön langsam.... ABER... noch bin ich guter Dinge, dass noch ein halbwegs gutes Rennen rauskommen wird.

In 10 Tagen bin ich dann auch schon auf der Insel. Von dort werde ich dann fast täglich mit Fotos berichten. Drückt mir bitte die Daumen, dass es Fotos vom Training sein werden und nicht wie ich verletzt am Strand mit einem kühlen Bier in der Hand in der Sonne liege. Das soll's erst danach sein :-)

Bericht Walchsee

Die Einzelzeiten und Platzierungen hab ich gestern ja schon geschrieben. Jetzt ein bissl im Detail.

Beim Schwimmen hatte ich vor 2 Wochen die Form meines Lebens. Bin im Training meine bisher schnellsten Trainingszeiten geschwommen. Nur bin ich in der letzten Woche vor dem Rennen plötzlich fast 10 Sekunden auf 100m langsamer gewesen. Und das ist im Schwimmen eine Ewigkeit!!! Grund dürfte sein, dass ich durch Schmerzen in der Schulter einfach technisch unsauber geworden bin. Leider konnte ich das bis zum Rennen nicht mehr korrigieren und so kam wahrscheinlich die nicht ganz optimle Schwimmzeit.

Die Radzeit war ok. Hab da auch gemerkt dass ich schon recht gut in Form bin. Jetzt werd ich schaun ob ich da bis Hawaii noch ein bissl rausholen kann.

Über das Laufen freu ich mich auch trotz "nur" 1:27. Konnte in den letzten Wochen ja so gut wie gar nicht laufen und hab auch in den letzten Tagen vor dem Rennen erneut Probleme bekommen. Wollte zuerst eh nur eine Runde (5km) laufen. Aber es ging so locker, dass ich einfach fertig machen wollte (auch für den Kopf!). Bin dann bewusst mit angezogener Handbremse gelaufen um meine Beine nicht komplett zu zerstören. Trotzdem ist die letzte Runde recht hart geworden, war aber klar durch die fehlenden Laufkilometer. Mein letzter Lauf über 20 km war in Pescara!!!

In Summe ein gutes Ergebnis was mich für Hawaii motiviert. Ich weiß, dass im Schwimmen und Laufen noch sehr viel drinnen ist und vielleicht auch noch am Rad. Und dann lass ich's in Kona krachen :-)
Hab auch meine Wettkampfernährung umgestellt und erstmals am Walchsee probiert. Und auch hierbei hat alles perfekt funktioniert. Mehr dazu gibt es in den nächsten Tagen.

Jetzt heißt's diese Woche gut erholen, denn dann folgen noch 3 harte und umfangreiche Trainingswochen bevor in den letzten beiden Wochen direkt vor Ort auf Hawaii der letzt Schliff geholt wird :-)

Traumhafte Kulisse!!! Auch die Streckenführungen waren sehr schön!!!

Beim Schwimmstart war's noch ein bissl frisch!

Gar nicht so schlecht gelaufen. Hier vor bzw. hinter dem Schweizer Ronnie Schildkecht

Im Ziel!

Walchsee

Ganz kurz ein Bericht. Morgen Montag Abend gibt es dann einen ausführlicheren mit Fotos!

Schwimmsplit hab ich verhaut - 28:59. Am Rad war es dann sehr gut - 2:21:52. Und Laufen war den Umständen entsprechen (siehe letzten paar Einträge) ok - 1:27:08.
In Summe hatte ich so 4:22:18 würde damit gesamt 38ter und 4ter der M25.
Bei den Staatsmeisterschaften bin ich damit gesamt 9ter geworden.

In Summe bin ich zufrieden damit. Und für Hawaii gehen sich ja noch ein paar Laufkilometer aus um dann richtig schnell zu sein :-)

Morgen gehts los!

So hab mir wieder ein wenig am großen Zeh verletzt... aber ist in letzter Zeit eh nix neues. Und ob ich morgen, nach dem Radfahren und Schwimmen, Laufen werde, entscheide ich erst nach den 90 Radkilometern.

Ansonsten fühl ich mich auch nicht so besonders gut. Ist aber meistens ein gutes Zeichen :-)
Zum Wetter. Heute hatte es nur 9 Grad und Regen. Morgen solls ein biss besser sein... hoffentlich!!! Aber wir jedenfalls anders wie in Hawaii ;-)

Live ticker gibts hier:
http://www.challenge-walchsee.at/ 
hab die Startnummer 72


Und der Veranstalter weiß wo man die Topathleten in der Wechselzone platzier!
Ich steh mit meinem Rad zwischen Raelart und Bracht! Nur halt auf der anderen Seite ;-)

News

Inzwischen läufts beim Laufen wieder ein bissl unrund. Die Waden machen ein wenig Probleme. Anscheined muss ich den Umfang und die Intensität doch langsamer steigern als geplant.
ABER wenn ich mal laufe, dann geht es eigentlich sehr gut!

Ein Beispiel:
Bei Intervalle bei denen ich jeweils einen Kilometer im Entwichlungsbereich EB* laufe, hatte ich vor den Problemen eine KM-Zeit von ca. 3:17 jetzt sind es letzte Woche 3:26 gewesen. Ist jetzt nich so viel um wie befürchtet. Und auch im Grundlagentempo sind es "nur" knapp 10 Sekunden pro Kilometer die ich bei gleichen Pulswerten laufe.

Trotzdem werde ich am Wochenende bei den Staatsmeisterschaften erst direkt nach dem Radfahren entscheiden ob ich Laufe oder nicht. Vielleicht mach ich darauß auch nur eine Koppeleinheit und ich beende das Rennen nach wenigen Kilometern.
DAS GROßE ZIEL ist Hawaii und deshalb werd ich da nicht allzuviel riskieren.
Auf der Insel hab ich meine Ziel auch sehr hoch gesteckt.... verrate ich später noch :-)

Mehr News zur Wachlsee Challenge  am Wochenende gibt's in den nächsten Tagen!


*für den Laien grob erklärt: EB heißt nicht voll auch nicht zügig sonder dazischen also schnelles Laufen

Jetzt läuft's wieder...

... und hoffentlich bleibt das auch so!!!
Hab gestern meine erste richtige Laufeinheit seit fast 5 Wochen absolviert. Ein wenig zwickts noch im Fuß aber es wird von Tag zu Tag besser.

Und Zeit ist's ja auch geworden. In nicht mal mehr zwei Wochen sind ja schon die Staatsmeisterschaften über die Mitteldistanz. Hatte auch für dieses Rennen große Ziele. Da ich aber beim Laufen bis dort hin sicher noch nicht dort sein werde wo ich hin will, werde ich es nur als Testrennen für Hawaii sehne.
Und auf dem Bewerb in Kona liegt jetzt auch meine ganze Konzentration. Knapp 8 Wochen sind es noch... oder nur mehr. Für mich aber genug um dann dort wieder eine gute Laufform zu haben.

Werd jetzt auch wieder öfter berichten wie es im Training so läuft.

Eigentlich ist's (bin ich) schon wieder gut gelaufen aber....

.... es bzw. ich laufe schon wieder nicht mehr.
Zuerst war ja die Hüfte das Problem. Was da genau war kann ich euch jetzt inzwischen auch schon sagen.
Der Muskel Piriformis ist bei mir stark verkürzt und verspannt und dadurch auch gereizt. Zusätzlich kann dieser auf den Nerv drücken sodass dann nicht nur die Hüfte sonder das ganze Bein schmerzt.
Inzwischen hatte ich das durch viel Dehnen, Massagen, Akupunktur,... schon wieder halbwegs im Griff und bin auch schon drei Mal kurz nach dem Radfahren gelaufen.

Nur hab ich mir jetzt gestern eine Kapselzerrung im großen Zeh geholt. Wollte jemanden eine Lauf ABC-Übung zeigen (barfuß... ich weiß.. dämlich) und bin dann blöd gelandet.
Jetzt heißt's wieder Laufpause. Und dieses mal wird es wahrscheinlich auch mit dem Radfahren ein bissl dauern, da Druck auf die Fußsohle extrem schmerzt.

Also von der Pause in die Pause.... bin aber schon auf der Suche nach einem Schachclub ;-)

Meine sportliche Zukunft???

Noch immer kein Laufen!

Hab nach über 2 Wochen Laufpause wieder einmal mein Glück versucht. Leider ist es gar nix besser geworden. Mit den Staatsmeisterschaften am Walchsee wird es jetzt schön langsam knapp. Bis Hawaii sind es zum Glück ja noch ein paar Tage mehr ;-)

Hab aber auch schon wieder Termine bei Experten die mir dabei helfen werde so rasch wie möglich wieder fit zu werden.
Und etwas Positives hat die Sache auch. Durch das viele Schwimmen und Radfahren bin ich in diesen beiden Disziplinen so stark wie nie zuvor. Und da ja das Rad immer eher meine "Schwäche" war kann sich die Konkurrenz schon mal anhalten wenn es wieder mit dem Laufen klappt :-)

Ich halte euch auf dem Laufenden!

ungewohlte Trainingspause

So eigentlich sollte ich schreiben wie super das Training seit der Saisonpause läuft aber leider geht's gar nicht so gut.
Habe direkt nachdem ich wieder ins planmäßige Training eingestiegen bin Probleme mit der Hüfte bekommen. Leider habe ich dann einen "Anfängerfehler" begangen und habe mit Schmerzen trainiert bis dann gar nichts mehr gegangen ist.
Jetzt ist mal kurz komplette Trainingspause angesagt, da es nicht nur beim Laufen sonder auch beim Schwimmen und leicht beim Radfahren zu spüren ist.
Zum Glück darf ich mich einen Freund von Didi Melmer nennen, der sofort einen Termin für mich frei hatte und mich wie gewohnt kompetent und sehr professionell behandelt hat.
Bin mir sicher, dass ich jetzt bald wieder zurück auf der Straße bzw. im Wasser bin :-)

Crossman Austria

Das Wichtigste zuerst! Ich hab's überlebt und bin auch nicht gestürzt!!!!
Das Zweitwichtigste: Hab das "light" Rennen Overall gewonnen!!!
Bin anscheinend Verrückt genug für Crosstriathlon ;-) Und es macht auch riesig Spaß. Obwohl es härter ist wie jeder "normale" Triathlon!
Ich werde jetzt aber ganz sicher öfters bei solchen Rennen am Start stehen! Und ab jetzt auch sicher nicht mehr bei den "light" Versionen! Welche laut erfahrenen Cross-Spezialisten auch eine sehr sehr anspruchsvolle und schwere Strecke hatte. Sie war auch bis auf eine kleine Schleife gleich wie über die lange Distanz.

Zum Rennen selbst.
Beim Schwimmen bin ich als Erster aus dem Wasser. Dort wollte ich danach auch sein.
Am Rad war dann mein Ziel so lange wie möglich in Führung zu liegen. Und das gelang mir auch sehr sehr gut. Nur der junger Deutscher Kaderathlet Hansi Hinterseer (keine Scherz! der heißt wirklich so ;-) ob er Skifahren kann weiß ich aber nicht) war schneller als ich am Bike und konnte mich kurz nach der Hälfte der Strecke überholen.
Am Beginn des Laufens hatte dieser dann schon ca. eine Minute Vorsprung. Und nach hinten war schon ewig Luft.
Trotzdem bin ich um mein Leben gelaufen, gekraxelt, gehüpft,.... (auch ohne Sturz ;-)
und plötzlich sehe ich ca. 1km vor dem Ziel den Hansi Hinterseer vor mir.
So schnell wie Hausfrauen hinter dem Tiroler Hansi herlaufen würden bin ich dann hinter dem deutschen Hansi nach und hab ihn dann auch überholt und deutlich stehen lassen.
Bin mit zehn Sekunden Vorsprung nach 1:04:02 Stunden dann als Gesamtsieger ins Ziel und war mal die nächsten 5 Minuten komplett zerstört.
Als dann wieder genug Sauerstoff in mir war, hab ich mich dann auch noch so richtig darüber freuen können :-)
Der Drittplatzierte war da noch gar nicht im Ziel, der hatte schon über 7 Minuten Rückstand.

Bin super zufrieden mit diesem Rennen! Bin in meiner Saisonpause also nichts schwächer geworden und kann jetzt auf dieses Niveau bis Hawaii noch aufbauen.
Wird also noch eine großartige Saison!!! :-)

Bilder folgen sobald ich welche habe! Und diese sind sicher super geworden!

Einmal ein bissl was anderes

Werde morgen mit dem Crossman Austria (400m swim - 10km Mountainbike - 5km Berg-/Geländelauf) meinen Saisonurlaub beenden.
Habe in den letzten beiden Wochen nach dem 70.3 Italy wenig, meist nur nach Lust und Laune, trainiert und bin daher wieder gut erholt von der ersten Saisonhälfte.

Gehe jetzt ohne großartige Ambitionen in das morgige Rennen. Erstens da ich ja nicht darauf hin trainiert habe. Zweitens weil ich auch so gut wie nie (meist nur im Winter) mit dem Mountainbike trainiere. Und für diese Strecke sollte neben einem Haufen Verrücktheit auch das Training passen.
Da das MTB Training bei mir fehlt, muss ich's mit der Verrücktheit versuchen ;-)
Nein, werde da morgen nichts riskiere, und will einfach Spaß dabei haben. Mal schaun was dann am Ende rauskommt.

Bin jedenfalls heilfroh nur für den Crossman light gemeldet zu sein :-) Glaub nicht, dass ich vom "richtigen" heil nach Hause kommen würde!


Werde dann bis Sonntag Abend, wenn ich mir nicht die Arme breche  ;-) hier noch über dieses Rennen schreiben!

Ironman 70.3 Pescara

Bin seit gestern Abend zurück. Wollte eigentlich täglich aus Italien berichten aber hatte kaum Zugang  zum Internet.

Aber vorweg, so viel habt ihr nicht verpasst ;-)
Die Stadt Pescara würde ich beschreiben als ein größeres Caorle oder Lignano.
Die Organisation des Rennens würde ich beschreiben als ein bissl chaotisch. Vor allem mit dem Zeitplan nehmen es die Italiener nicht so genau. Wenigstens der Start war pünktlich ;-)
Mein Rennen beschreiben ist schon schwieriger.
In Summe war es natürlich weit weg vom erwarteten Ziel. Aber hab auch viel Positives mit aus diesem Wettkampf genommen, wodurch ich um Erfahrungen reicher und für die nächsten Rennen stärker geworden bin.

Zum Rennverlauf selbst:
Da ich mich in letzter Zeit beim Schwimmen hervorragend gefühlt habe und auch immer super Zeiten im Training geschwommen bin, wollte ich beim Rennen mit der Spitze mit. Leider war das ein Fehler. Es war dann doch die Spur zu schnell, sodass ich gegen Ende noch wertvolle Zeit liegen gelassen habe.
Der Schwimmsplit war trotzdem ok und das Rennen ja noch lang ;-)

Am Rad wollte ich mich dann eher ein wenig zurückhalten um dann meine super Laufform zur Gänze ausspielen zu können.
Trotzdem war ich recht flott unterwegs! Grund war sicher auch, dass ich gemeinsam mit den beiden Österreichern Michi Blümel und Mario Erath gut und fair "zusammengearbeitet" habe.
Gegen Ende der 95 Kilometer bekam ich dann leider Krämpfe. Konnte mich aber noch in die Wechselzone retten wo ich zum Glück auch noch Salztabletten gelagert hatte.

Beim Laufen wars dann von Beginn weg recht hart. Nachdem ich die erste von drei Runden noch halbwegs unterwegs war, bin ich dann auf der zweiten komplett eingebrochen.
War leider schon wieder mal total dehydriert... und das obwohl ich sicher mehr als genug getrunken hatte!!! Aber anscheinend leider das "Falsche" mehr dazu unten.
Mit Übelkeit, Schwindel- und Kältegefühlt (bei fast 30 Grad) bin ich dann einen Zeit lang "bewaffnet" mit Wasserflaschen dahin getorkelt. Und ich habe mich dann überraschend auch wieder erholt und konnte gegen Ende wieder ein richtig schnelles Tempo laufen. Trotzdem war dadurch mein Ziel natürlich schon nicht mehr erreichbar.
Bin aber trotzdem glücklich, als gesamt 59ter und 6ter in der Klasse M25 LAUFEND über die Ziellinie gekommen zu sein.
Und was leider bei Hitzerennen ja schon fast zum Ritual bei mir geworden ist, bin ich nach dem Rennen wieder ins Sanitätszelt mit Infusionen gebracht worden.

Was war gut?
Hab zum ersten Mal in einem Rennen eine Kappe getragen. Die dürfte mir dabei geholfen haben, dass ich beim Laufen dann überhaupt noch trinken konnte und der Magen nicht wie so oft schon zugemacht hat . Hört sich komisch an, aber hat mit einer Region im Gehirn zu tun. Hört sich jetzt noch komischer an ;-) Ist aber jetzt zu kompliziert um es hier zu erklären. Wer es genau wissen will, einfach fragen. Kurz.... die Kappe hat mich zurück ins "Leben"/Rennen geholt.

Hab in bzw. nach diesem Rennen gelernt, dass die Zusammensetztung des isotonischen Getränkes für meine Bedürfnisse nicht passt. Werde in Zukunft weniger aber dafür das RICHTIGE in der richtigen Zusammensetzung trinken. Ich hoffe damit das Hitze- bzw. Dehydrationsproblem beseitigen zu können.
Wer genaueres wissen will, auch einach Fragen!

An dieser Stelle auch Gratulation an die mitgereisten Österreicher die mit ihren super Rennen den Slot für die 70.3 WM gelöst haben: Peter Reichenpfader, Michael Blümel und Sebastian Gaugl.


Super Foto von Philipp Gößler.
War da schon ziemlich hin. Der mitleidige Blick des Helfers sagt da eh schon viel ;-)
Mehr Fotos folgen noch!

Jetzt ist mal eine kurze Saisonpause angesagt bevor dann die direkte Vorbereitung für den Ironman Hawaii beginnt. Halte euch dabei auf dem Laufenden!

Steirische Landesmeisterschaften auf der "kurzen" Mitteldistanz

am Stubenberger See.
Das erste größere Rennen 2012 ist somit Geschichte. Und es ist schöne Geschichte. Obwohl mit ein bissl Glück vielleicht noch mehr hätte rausschauen können.
Aber von Anfang an...

Beim Schwimmen stellten sich die starken Schwimmer alle in die Mitte der Meute. Ich wollte mir das dieses Mal nicht antun und ging an den Rand um so mein Tempo losschwimmen zu können um später bei der ersten Boje ungestört zur Spitze zu kommen.
Und fast so war es auch.
Recht "locker" war der Start und recht schnell fand ich mit Bernd Tesar einen "verbündeten Mitschwimmer". Wir konnten uns so durch Aufteilen der Führungsarbeit recht schnell vom Rest absetzten und bauten kontinuierlich einen Vorsprung von über einer Minute auf.

Bei Wechsel passierte mir vielleicht schon "Fehler" Nr. 1. Viel zu lange habe ich gebraucht bzw. war Bernd wahnsinnig schnell. Ich glaub er hatte den Aerohelm schon unter der Badehaube ;-)

Ich verlor dort 30 Sekunden. Und musste so alleine auf die Radstrecke gehen. Nach einigen Kilometern kamen dann von hintern die starken Radfahrer Andi Fuchs und Stephan Benedikt. Mit den beiden mitzufahren war mir einfach zu riskant, da das Tempo gefühlsmäßig etwas zu hoch war.
Als der "richtige" Anstieg (es ging auf fast 1000 Höhenmeter) begann, schloss Sebastian Gaugl auf mich auf. Da bergauf meine Stärke liegt, hatte ich diese Mal kein Problem das Tempo mitzugehen. Und bis ganz oben hatten wir dann auch den Anschluss an die drei Führenden wieder.
Und dort passierte mir "Fehler" Nr. 2
Ich wusste, dass ich schneller laufen kann als die anderen drei. So musste ich eigentlich nur noch versuchen mit denen mit in die Wechselzone zu kommen. Und ich weiß bis jetzt nicht genau warum, aber schon auf den ersten beiden Kilometern bergab, wo es eigentlich nur zu rollen war, kam ich einfach nicht mit. So klein ich mich auch versuchte am Rad zu machen, der Abstand wurde einfach immer größer.
Und wieder war ich ganz alleine unterwegs und kam dazu bei Gegenwind noch fast 4 Minuten von der Spitze aufgebrummt.
Somit war der Abstand einfach zu groß um den Sieg noch zu erlaufen zu können.
Konnte zwar mit der 3. beste Laufzeit noch Bernd Tesar einholen, gleichzeitig musste ich aber Kleinl Martin (der mich kurz vor Radende einholte) auf dem letzten Laufkilometer ziehen lassen.

So ist's am Ende der gesamt 5ter Platz (3ter in der Elite1) geworden. War zwar ein gutes Rennen aber mein Ziel die Top 3 habe ich dennoch knapp verpasst auch wenn der Abstand nach vorne nur sehr klein war.
Ob ohne dieser "Fehler" mehr drinnen gewesen wäre ist gut möglich, aber der Wechsel ( "die 4.te Disziplin" ) und bergabfahren gehören nun auch mal zu Rennen und da waren an diesem Tag eben andere stärker.

Bei den Steirischen Meisterschaften blieb mir trotzdem noch der gesamt 3te Platz (2. in der Elite)!

Freu mich darüber auch sehr und jetzt ist der Fokus schon auf den Ironman 70.3 Italy gelegt, der ja schon in 2 Wochen ist.



 Konzentration vor dem Start!

First out of water mit Bernd Tesar.

Nicht ganz optimales Radfahren....

... dafür ein super Lauf!

Völlig hin nach dem Finish ;-)

3. Platz bei den Landesmeisterschaften!