Das war Lanza 2010!

Lanzarote... die Bilanz!

1. Woche: 32:50 Stunden und dabei 565 Radkilometer (für Lanza recht viel!), 75 Laufkilometer und 10,4 km Schwimmen!

2. Woche hat dann das Wetter nicht ganz mitgespielt. Effektives Training gab's aber trotzdem, wenn auch etwas weniger:
24:15 Stunden - 387 km mit dem Rad, 58 km gelaufen und 10,5 km Schwimmen!

Jetzt folgt eine Regenerationswoche bevor es dann weiter geht... immer mehr fokussiert auf das große Ziel IM Klagenfurt!!!

Langer Tag

Heute war die längste Ausfahrt am Plan.
6:02 Stunden waren wir unterwegs und am Ende standen 163 Kilomter am Tacho! Und weils nicht genug war, wurde mit 30 Minuten Laufen gekoppelt!
Morgen wirds dann nochmals richtig hart: Morgenlauf - 5h Rad - 1h Stunde Schwimmen!
Deshalb geht's jetzt gleich ab ins Bett....

Abfahrt nach Famara...

Trainer Heinrich beobachtet das Training gnau ;-)

Trainingslager extrem

Heute war Ruhetag und der war auch nötig! Nicht weil es jetzt zu anstrengend gewesen wäre, sonder das Wetter war nicht ganz so....
80 km/h erreichte gestern der Wind wodurch die 4-stündige Ausfahrt zu einer richtigen Herausforderung wurde.
Und heute, man glaubt es kaum, den ganzen Tag starker Regen!
Morgen steht wieder eine Tour am Plan... aber mal schaun! Der Wetterfrosch prophezeit Böen bis zu 120 km/h!!!! Da ist dann selbst für verrückte Triathleten das Radln kein Thema!
Aber zum Glück bleibt uns ja noch das Schwimmen und Laufen (sofern das bei diesem Wind möglich sein wird) :-)


riesen Wellen bei El Golfo!
sightseeing am Ruhetag!


ja ja der Wind auf Lanza...

Woche eins ...

... ist vorbei!
Fazit: 32:50 Stunden und dabei ca 560 Radkilometer, 75 Laufkilometer und 10,4 km Schwimmen!
Gestern bin ich wie schon letztes Jahr mit Coach Heinrich, Gerd und Bernd auf den Monte Corona vor Costa Teguise "gelaufen". Oben ging's bei traumhafter Aussicht den Kraterrand entlang!

Im Hintergrund Monte Corona

Tag 6

Freitag, der Tag der Ruhe, ist vorbei. Heute gab's wieder keine Gnade! 30 Minuten Morgenlauf – Frühstück – 4 Stunden Rad – Mittagessen – 1:30 Stunden Lauf – Abendessen – jetzt schlafen gehen!
Und morgen geht’s so weiter! Da werden heuer die persönlichen Bestzeiten fallen :)
Und jetzt noch ein bissl zum schaun…

El Golfo


Abend Programm

Tag 5

Wie schon angekündigt gibt es eine Neuigkeit! In diesem Jahr gehör ich zu den 30 – 40 österreichischen Langdistanzathleten die aufgrund ihrer Leistung des vergangenen Jahres im Nationalen NADA Testpool sind. Was heißt das? Ich muss immer meinen aktuellen Aufenthaltsort angeben und auch die Uhrzeit, wann ich dort anzutreffen bin. Weiters muss ich auch meine geplanten Rennen in das ADAMS (Online-Programm wo dies geschieht) eintragen.

Macht schon ein bissl stolz zu der Gruppe der Leistungsathleten Langdistanz zu gehören :-)

Und jetzt noch ein paar Bilder vom Training hier auf Lanzarote!
Die letzten vier Tage waren recht hart, aber morgen ist endlich Ruhetag!

Hola!

Die ersten beiden Tage hab ich hinter mir, jeweils drei Einheiten pro Tag. Ein bissl müde sind die Beine bereits aber dass darf hier auch so sein :-) Morgen folgt die erste Koppeleinheit. Fotos gibt's beim nächsten Eintrag auch! Also bis dann...

Morgen geht's los!

Es ist kurz vor 23 Uhr... Sachen sind gepackt und morgen um 6 Uhr ist Abfahrt... deshalb nur kurz!
Werd mich ab jetzt wieder regelmäßig mit Berichten aus dem Trainingslager auf Lanzarote melden. Und es gibt noch eine interessante Info!!! Aber mehr im Laufe der nächsten Woche!