Zwei Wochen Urlaub sind vorbei....

Seit Freitag Nacht bin ich zurück aus Süd Afrika. Und heute Montag hat das Training wieder begonnen.

Nächstes große Ziel: Österreichische Meisterschaften über die Mitteldistanz am 17. Juli beim Trumer Triathlon


Aber auch die "Niederlage" beim Ironman South Africa nehm ich nicht einfach so hin :-)
Nächster Ironman:

Fotos IMSA

Hier die angekündigten Fotos. Leider sind es nicht viele und vom Laufen gibts gar keins.
Inzwischen hab ich mich schon wieder gut erholt. Und dass nicht nur vom Rennen. Bin am Dienstag nach dem Rennen noch krank geworden.

Seit heute bin ich in Kapstadt. Hier werde ich noch bis Freitag die "Trainingsfreie" Zeit genießen. Zu Hause beginnt dann gleich die Vorbereitung auf dei österreichischen Meisterschaften über die Mitteldistanz. Und der nächste Ironman ist auch schon in Planung...


Schwimmstart

Landgang nach der ersten Schwimmrunde

Super Aussicht auf der Radstecke!

Rennbericht IMSA

Es war ein sehr hartes Rennen bei schweren Bedingungen. Und das am Ende ohne Belohnung.... leider war's nix :-(

Es hat eigentlich einigermaßen ok angefangen. Schwimmstart hab ich ein wenig verschafen, hab dann aber eine gute Gruppe gefunden. Nach 57:44 Minuten bin ich dann als 3ter meiner AK aufs Rad. Vielleicht hätte es ein wenig schneller sein müssen aber fürs Schwimmen im Meer ok.

Die ersten 60 Kilometer am Bike waren dann schon hart. Hab nicht richtig ins Rennen gefunden. Aber mit der Dauer ging's immer besser und auf der 3ten und letzten Runde war ich eigentlich ständig auf Überholspur und damit auch schon auf em 2ten Platz.
Leider hat dann der kleine Pechvogel wieder zugeschlagen. 20 km vor dem Wechsel ein Patschen. Glücklicherweise hatte ich einen Ersatz mit. 10 Minuten später (so schnell geht's auch nur im Rennen) bin ich wieder auf die Strecke. Leider jetzt nur mehr als 6ter.

War aber noch immer positiv gegebüber dem Rennen eingestellt. Weiß genau wie stark ich zur Zeit im Laufen bin. Deshalb volle Konzentration auf den Marathon.
Die ersten Kilometer gingen eigentlich wie geplant. Dann kamen meine für die letzten Rennen schon üblichen Probleme.
Der Kreislauf ist immer schwächer geworden und dann hat auch der Magen wieder zu gemacht. Somit war es leider schon wieder nur eine Frage der Zeit bis zum "knock out".
Finish war für mich nach 20km Laufen und ein paar Minuten im Rettungswagen im Medical-Zelt.

Die Entäuschung ist jetzt schon sehr groß. Hab ich doch für dieses Rennen einen genauen "Trinkplan" gehabt, an den ich mich auch gehalten habe. Und das es trotzdem nicht mal zu einem Finish reicht ist schon sehr bitter.
Aber der Grad zwischen Erfolg und Misserfolg ist, wenn man um den Sieg kämpfen will, doch schon sehr schmal. Das sieht man auch immer wieder bei den Topathleten.
Jetzt bleib ich noch 2 Wochen hier in Süd-Afrika.
Nach den vielen harten Trainingswochen und dem Rennen neue Energie danken und dem Körper und Geist mal Ruhe gönnen

Zu Hause wird dann wieder Analysiert. Das Problem wird gelöst und der Blick geht nach vorne... das nächsten Rennen kann kommen.
Bin jetzt schon sehr gut in Form und werde diese in den nächsten Wochen noch weiter ausbauen.... die Saison in Europa beginnt ja erst.... und dann bin ich wieder da :-)


Fotos folgen!

Morgen geht's los

Jetzt sind es nur mehr wenige Stunden bis zum Start. Und ich bin gar nichts nervös. Fast ein komisches Gefühl vor so einem großen Rennen so locker zu sein. Aber vielleicht ein Zeichen, dass ich gut drauf bin! Die nötige Spannung wird dadruch wohl nicht fehlen?!

Wichtig zumindest.... ich hab mich nicht beim Check in verletzt ;-)

Meine Nummer ist 170.
Ihr könnte die aktuellen Zwischenergebisse auf www.ironman.com finden.
Vielleicht gibt's auch live Video.

Haltet mir die Daumen!!!!!!


Auch Heinrich ganz relaxed

Zweifelnder Blick der täuscht.... weiß ganz genau das ich gut drauf bin :-)

Beim Carboloading

So ist die Aussicht teilweise auf der Radstrecke

Noch 1 Tag und 15 Stunden..

.... gestern ist's nach der Ankunft noch spät geworden. Deshalb heute mehr.

Ich glaub ich hab den Pechvogel abgeschüttelt! Weil sonst würde ich sicher schon wieder im Krankenhaus liegen ;-)

War gestern noch in Stellenbosch radln. Und vorweg... war eigentlich so kurz vor dem Rennen grob fahrlässig von mir. Grund dafür der starke Wind... oder besser Sturm!
Für alle die Lanza kennen: Es wäre selbst für die dortigen Verhältnisse sehr sehr stürmig gewesen. Dazu kommen hier noch die nicht ganz so guten Strassen und die Aerolaufräder fürs Rennen. Knochen sind zum Glück alle noch ganz :-)
Aber wie schon gesagt, der "Hund von einem Pechvogel" ist endlich weg.
Steht also einem starken Rennen nichts im Wege!
Trotzdem... das Rad werde ich zur Wechselzone SCHIEBEN! Sind ja auch nur 500 Meter hier vom Hotel.

Heut war ich dann auch gleich im Meer schwimmen. Wind war auch hier in PE sehr stark und dementsprechend auch die Wellen. War schon mehr Kampf als Schwimmen. Hoffentlich wirds bis Sonntag ruhiger.

Meine Startunterlagen hab ich auch geholt. Startnummer: 170

Coach Heinrich hab ich auch schon getroffen. Wird auch an der Startlinie stehen.
Werden uns am Sonntag im Rennen sicher gegenseitig zu Höchstleistung pushen!

Fotos gibts leider keine. Hatte die Kamera am Rad mit war aber wegen den Sturm unmöglich zu fotografieren.
Morgen hab ich dann wieder welche!

Port Elizabeth

Da es schon sehr spät ist nur ganz kurz.
Bin gut angekommen. Radtraining heute war der Horror. Mehr morgen dazu.
Jetzt gehts ab ins Bett!!!

Noch 3 Tage und 10 Stunden...

...und morgen Nachmittag geht's dann auch nach Port Elizabeth!

Hier in Stellenbosch war heute wieder ein angenehm ruhiger Tag.
Trainiert hab ich nur jeweils 30 min Laufen und Schwimmen. Fühlt sich beides super an!
Morgen Vormittag werd ich noch eine kleine Runde mit dem Bike hier durch die Weinberge Stellenboschs machen. Kamera wird dieses Mal auch dabei sein!

Ansonsten gibt's nicht viel zu berichten da ja eher nur Relaxen angesagt ist :-)
Ernster wird es dann ab Freitag!


Stellenbosch

Stellenbosch

Die ersten beiden Tage hab ich hier in Süd Afrika schon gut verbracht.
Vorerst bin ich noch in Stellenbosch ca. 800 km entfernt vom Wettkampfort Port Elizabeth.

Muss mich ja in aller Ruhe abseits des Trubels vorbereiten ;-)

Hier ist es wirklich wunderschön, vielleicht auch einer der Gründe warum sich der Olympiasieger Jan Frodeno jedes Jahr hier mehrere Wochen auf seine Sainson vorbereitet.
Nachteil an der Schönheit der Landschaft: man kommt eher in Urlaubsstimmung als in Wettkampflaune. Aber das wird sich schon noch ändern!!

Ein bissl gefährlich auch die Bierpreise. 16 Rand (ca. 1,60 Euro) kostet hier das kühle Blonde und ist dazu auch noch verdammt gut. Zum empfehlen, das Windhoek Lager aus Namibia. Ich glaub nicht, dass ich schon mal was besseres getrunken.... ähm ich meinen natürlich so kurz vor dem Rennen nur gekostet ;-) habe.


Noch ganz relaxed. Im Hintergrund "unsere" Loge und der Hottentots Holland Mountain.


Meine Crew: Flori, Eltern, Cousin Stefan mit Freundin Petra.

Morgen Abflug.

Und nicht nur der Flieger hebt ab auch meine Form steigt noch immer :-)
Ist auch gut so...!
Heut war das letzte etwas "längere härtere" Training. 3:10h (105km) mittleres Tempo und dabei die Anstiege (und es waren einige) zügig mitnehmen. Danach 20 min Koppellauf (5min mittel, 5 zügig, 5 schnell und 5min auslaufen).

Nächster Bericht mit Fotos kommt dann am Montag direkt aus Afrika!