Lagebericht

hab seit Walchsee nicht mehr geschrieben, weil's auch nicht viel Neues zu schreiben gibt.
Die erste Woche nach dem Rennen hab ich kaum was trainiert. Wollt mich einfach mal erholen und die Verletzungen auskurieren.
Dann hatte ich eigentlich ein paar gute Trainingstage, jedoch weiterhin nur mit kurzen Läufen da die Wadenprobleme nicht weg wollten.
Gegen Ende letzter Woche konnte ich dann fast schmerzfrei Laufen (Waden gut, Leiste beginnt zu schmerzen). Ich glaub es wird Zeit für die Saisonpause!!!!!!!
War jetzt die letzten 3 Tage so verkühlt, dass erst wieder kein Training möglich war.
Also wenn man einen Lauf hat ;-)

Hab jetzt gestern und heute wieder halbwegs normal trainieren können.
Mein nächstes Problem ist das Schwimmen. Hab durch die Schulterprobleme meine ganze Technik "verloren". Und anscheinend schaffe ich es nicht, sie wieder zu finden?! Bin seit einer Ewigkeit nicht mehr so "schlecht" geschwommen.
Also im Großen und Ganzen läuft die Vorbereitung für das große Rennen auf Hawaii TOTAL daneben.
Die Erwartungen für dieses Rennen sinken jetzt auch schön langsam.... ABER... noch bin ich guter Dinge, dass noch ein halbwegs gutes Rennen rauskommen wird.

In 10 Tagen bin ich dann auch schon auf der Insel. Von dort werde ich dann fast täglich mit Fotos berichten. Drückt mir bitte die Daumen, dass es Fotos vom Training sein werden und nicht wie ich verletzt am Strand mit einem kühlen Bier in der Hand in der Sonne liege. Das soll's erst danach sein :-)

Bericht Walchsee

Die Einzelzeiten und Platzierungen hab ich gestern ja schon geschrieben. Jetzt ein bissl im Detail.

Beim Schwimmen hatte ich vor 2 Wochen die Form meines Lebens. Bin im Training meine bisher schnellsten Trainingszeiten geschwommen. Nur bin ich in der letzten Woche vor dem Rennen plötzlich fast 10 Sekunden auf 100m langsamer gewesen. Und das ist im Schwimmen eine Ewigkeit!!! Grund dürfte sein, dass ich durch Schmerzen in der Schulter einfach technisch unsauber geworden bin. Leider konnte ich das bis zum Rennen nicht mehr korrigieren und so kam wahrscheinlich die nicht ganz optimle Schwimmzeit.

Die Radzeit war ok. Hab da auch gemerkt dass ich schon recht gut in Form bin. Jetzt werd ich schaun ob ich da bis Hawaii noch ein bissl rausholen kann.

Über das Laufen freu ich mich auch trotz "nur" 1:27. Konnte in den letzten Wochen ja so gut wie gar nicht laufen und hab auch in den letzten Tagen vor dem Rennen erneut Probleme bekommen. Wollte zuerst eh nur eine Runde (5km) laufen. Aber es ging so locker, dass ich einfach fertig machen wollte (auch für den Kopf!). Bin dann bewusst mit angezogener Handbremse gelaufen um meine Beine nicht komplett zu zerstören. Trotzdem ist die letzte Runde recht hart geworden, war aber klar durch die fehlenden Laufkilometer. Mein letzter Lauf über 20 km war in Pescara!!!

In Summe ein gutes Ergebnis was mich für Hawaii motiviert. Ich weiß, dass im Schwimmen und Laufen noch sehr viel drinnen ist und vielleicht auch noch am Rad. Und dann lass ich's in Kona krachen :-)
Hab auch meine Wettkampfernährung umgestellt und erstmals am Walchsee probiert. Und auch hierbei hat alles perfekt funktioniert. Mehr dazu gibt es in den nächsten Tagen.

Jetzt heißt's diese Woche gut erholen, denn dann folgen noch 3 harte und umfangreiche Trainingswochen bevor in den letzten beiden Wochen direkt vor Ort auf Hawaii der letzt Schliff geholt wird :-)

Traumhafte Kulisse!!! Auch die Streckenführungen waren sehr schön!!!

Beim Schwimmstart war's noch ein bissl frisch!

Gar nicht so schlecht gelaufen. Hier vor bzw. hinter dem Schweizer Ronnie Schildkecht

Im Ziel!

Walchsee

Ganz kurz ein Bericht. Morgen Montag Abend gibt es dann einen ausführlicheren mit Fotos!

Schwimmsplit hab ich verhaut - 28:59. Am Rad war es dann sehr gut - 2:21:52. Und Laufen war den Umständen entsprechen (siehe letzten paar Einträge) ok - 1:27:08.
In Summe hatte ich so 4:22:18 würde damit gesamt 38ter und 4ter der M25.
Bei den Staatsmeisterschaften bin ich damit gesamt 9ter geworden.

In Summe bin ich zufrieden damit. Und für Hawaii gehen sich ja noch ein paar Laufkilometer aus um dann richtig schnell zu sein :-)

Morgen gehts los!

So hab mir wieder ein wenig am großen Zeh verletzt... aber ist in letzter Zeit eh nix neues. Und ob ich morgen, nach dem Radfahren und Schwimmen, Laufen werde, entscheide ich erst nach den 90 Radkilometern.

Ansonsten fühl ich mich auch nicht so besonders gut. Ist aber meistens ein gutes Zeichen :-)
Zum Wetter. Heute hatte es nur 9 Grad und Regen. Morgen solls ein biss besser sein... hoffentlich!!! Aber wir jedenfalls anders wie in Hawaii ;-)

Live ticker gibts hier:
http://www.challenge-walchsee.at/ 
hab die Startnummer 72


Und der Veranstalter weiß wo man die Topathleten in der Wechselzone platzier!
Ich steh mit meinem Rad zwischen Raelart und Bracht! Nur halt auf der anderen Seite ;-)