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Inzwischen läufts beim Laufen wieder ein bissl unrund. Die Waden machen ein wenig Probleme. Anscheined muss ich den Umfang und die Intensität doch langsamer steigern als geplant.
ABER wenn ich mal laufe, dann geht es eigentlich sehr gut!

Ein Beispiel:
Bei Intervalle bei denen ich jeweils einen Kilometer im Entwichlungsbereich EB* laufe, hatte ich vor den Problemen eine KM-Zeit von ca. 3:17 jetzt sind es letzte Woche 3:26 gewesen. Ist jetzt nich so viel um wie befürchtet. Und auch im Grundlagentempo sind es "nur" knapp 10 Sekunden pro Kilometer die ich bei gleichen Pulswerten laufe.

Trotzdem werde ich am Wochenende bei den Staatsmeisterschaften erst direkt nach dem Radfahren entscheiden ob ich Laufe oder nicht. Vielleicht mach ich darauß auch nur eine Koppeleinheit und ich beende das Rennen nach wenigen Kilometern.
DAS GROßE ZIEL ist Hawaii und deshalb werd ich da nicht allzuviel riskieren.
Auf der Insel hab ich meine Ziel auch sehr hoch gesteckt.... verrate ich später noch :-)

Mehr News zur Wachlsee Challenge  am Wochenende gibt's in den nächsten Tagen!


*für den Laien grob erklärt: EB heißt nicht voll auch nicht zügig sonder dazischen also schnelles Laufen

Jetzt läuft's wieder...

... und hoffentlich bleibt das auch so!!!
Hab gestern meine erste richtige Laufeinheit seit fast 5 Wochen absolviert. Ein wenig zwickts noch im Fuß aber es wird von Tag zu Tag besser.

Und Zeit ist's ja auch geworden. In nicht mal mehr zwei Wochen sind ja schon die Staatsmeisterschaften über die Mitteldistanz. Hatte auch für dieses Rennen große Ziele. Da ich aber beim Laufen bis dort hin sicher noch nicht dort sein werde wo ich hin will, werde ich es nur als Testrennen für Hawaii sehne.
Und auf dem Bewerb in Kona liegt jetzt auch meine ganze Konzentration. Knapp 8 Wochen sind es noch... oder nur mehr. Für mich aber genug um dann dort wieder eine gute Laufform zu haben.

Werd jetzt auch wieder öfter berichten wie es im Training so läuft.

Eigentlich ist's (bin ich) schon wieder gut gelaufen aber....

.... es bzw. ich laufe schon wieder nicht mehr.
Zuerst war ja die Hüfte das Problem. Was da genau war kann ich euch jetzt inzwischen auch schon sagen.
Der Muskel Piriformis ist bei mir stark verkürzt und verspannt und dadurch auch gereizt. Zusätzlich kann dieser auf den Nerv drücken sodass dann nicht nur die Hüfte sonder das ganze Bein schmerzt.
Inzwischen hatte ich das durch viel Dehnen, Massagen, Akupunktur,... schon wieder halbwegs im Griff und bin auch schon drei Mal kurz nach dem Radfahren gelaufen.

Nur hab ich mir jetzt gestern eine Kapselzerrung im großen Zeh geholt. Wollte jemanden eine Lauf ABC-Übung zeigen (barfuß... ich weiß.. dämlich) und bin dann blöd gelandet.
Jetzt heißt's wieder Laufpause. Und dieses mal wird es wahrscheinlich auch mit dem Radfahren ein bissl dauern, da Druck auf die Fußsohle extrem schmerzt.

Also von der Pause in die Pause.... bin aber schon auf der Suche nach einem Schachclub ;-)

Meine sportliche Zukunft???