Die letzte Woche auf Lanza

Vor lauter Training bin ich in den letzten Tagen gar nicht zum Schreiben gekommen ;-)
Also seit einer Woche bin ich den Gips los und seit dem ist's von Tag zu Tag besser mit dem Arm geworden .
Laufen kann ich seit einigen Tagen schon komplett ohne Einschränkungen und Radtraining absolviere ich auf den Spinningbikes des Hotels. Fürs "Schwimmtraining" hab ich Zugseile mit dabei. Also wie man sieht läuft alles super :-)
Und auch die Regeneration.... hier im Hotel gibt es einen super Wellnessbereich :-)

Morgen dann mehr und werd dann auch wieder Fotos posten!

Das "Training" läuft gut

Wie schaut so ein Trainingsplan mit gebrochenem Arm aus... am Beispiel von gestern:
Vormittag: 2:11 Stunden und 14 Kilometer wandern mit immer wieder mal kurze Bergaufstücke locker joggen.
Am Nachmittag 1:10 Stunden Krafttraining und 20 Minuten einbeinige Treppensprünge.
Also wie man sieht, bin ich voll im Training :-)

Und jetzt gehts ab zu 15 x 300 Meter locker bergauf joggen und runter gehen.
(Bergauf deshalb immer, weil es dabei möglich ist den Arm durch die geringe Geschwindigkeit ruhig zu halten)

Sobald der Gips runter ist, werd ich mehr als nur 5min oben sitzen!

Der Tria-Wanderer :-)

Um diesen Berg gehe ich meistens herum.

Es gibt wirklich schöne Wege.

Lanza ist wieder Training...

... nicht weil mein Arm jetzt auf wundersame Weise über Nacht geheilt worden ist, sondern weil es immer irgendeine Möglichkeiten zum Training gibt :-) Und so war ich die letzten paar Tage wandern und im Fitnessraum vom Hotel. Ab nächster Woche will ich dann schon wieder ganz locker joggen beginnen, zumindest in so einem Tempo wo ich meinen Arm ruhig halten kann. Es gibt im Fitnessraum auch Sitzergometer auf denen ich dann auch trainieren will. Und vielleicht kann ich ja hier sogar noch eine richtige Radausfahrt machen :-)
Felix Gottwald ist 3,5 Wochen nach einem Schulterblattbruch schon wieder bei einem Rennen gestartet!!! :-)

Neben diesem Körper-Training versuche ich auch durch Mentales-Training meine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und auch zu stärken. Große Hilfe dabei ist mir mein Freund Wolfi Seidl (er hat die Ausbildung zum Mentalcoach gemacht) der mich dabei mit Anleitungen dazu und guten Tipps von Österreich aus unterstützt!

Also ab jetzt gibt es wieder Berichte aus dem Trainingslager und nicht mehr aus dem Urlaub :-)

Lanza ist jetz leider nur mehr Urlaub

Wie ich es schon befürchtet habe ist mein Ellbogen gebrochen. 6 Wochen kein Training und vorerst einmal ein Gips. Werd jetzt schaun ob es eine Möglichkeit gibt früher heim zu kommen. Da es schon ein wenig deprimierend ist, nichts tun zu können während die anderen ständig trainieren.
Mein Saisonplan ändert sich dadurch natürlich auch, nicht aber meine hoch gesteckten Ziele!!!
Es wird einfach alles ein wenig nach hinten verschoben... mal schaun welche Rennen sich da jetzt anbieten werden.
Ich halte euch am laufenden und die nächsten Fotos hier aus Lanza werden dann wieder erfreulichere, wenn auch nur touristische, sein... versprochen :-)

 

Ps. und für alle die wissen wollen wie es genau passiert ist:

Es war bei der Abfahrt von Tabayesco nach Arrieta. Gleich zu Beginn hab ich mir gedacht, dass wenn ich hier in einer Kurve stürze nicht gut ausschaun würde. Normal bin ich ein recht guter Abfahrer und hab auch nie Angst in den Kurven, aber dieser Gedanke kurz zuvor bewirkte dass ich total verkrampft und mit Angst in die nächste Kurve gekommen bin. Hab mich dann einfach nicht mehr weiter hineinlegen getraut und bin immer weiter zum Rand gekommen. War dann auch recht schnell im Strassengraben, hab aber noch fahren können. Leider ist dann ein Haufen mit größeren Steinen vor mir gewesen. Ausweichen war nicht möglich, so wollte ich noch versuchen irgendwie darüber zu springen. Aber ich hatte da keine Chance und bin kopfüber übers Rad geflogen. Bin danach ja auch noch 20km zurück ins Hotel gefahren und war anfangs froh dass ich mir nichts schlimmeres als die ganzen Abschürfungen geholt habe aber leider...

Lanza Tag 1...

...und vielleicht wars das auch schon.

Heute bei der Radausfahrt eine Kurve nicht ganz gekriegt mit blöden Folgen.

Die Abschürfungen auf den Fotos sind noch das kleinere Problem, der Ellbogen schmerzt ziemlich und ich kann ihn auch kaum bewegen.

Eigentlich ziemlich gleich wie in Arizona und da war er gebrochen. Mal schaun wie er morgen tut.

Ich halt euch am laufenden....