Das war Lanzarote 2012

Leider habe ich mich Mitte der dritten Woche noch ein wenig verkühlt, sodass die letzten 3 Trainingstage so gut wie ins Wasser gefallen sind. Nichtsdestotrotz hatte ich zweieinhalb super Trainingswochen in denen ich mich perfekt auf die kommende Saison vorbereiten konnte.

Zusammenfassung Woche 3:
Wollte eigenltich noch knapp über 30h kommen durch die Verkühlung ist's dann etwas weniger geworden.

Swim: 1:00h - 4km
Bike: 13:00h - 378km
Run: 4:57h - 51,5km
Kraft: 0:15h
Alternativsport: 1:20 Surfen :-)
In Summe waren es 20:32h

Im gesamten trainierte ich diese 3 bzw. 2,5 Wochen:
Swim: 6:35h - 25,6km
Bike: 52:31h - 1435km x 1,278(=Lanzarotefaktor wegen Wind und Höhenmeter ;-)
Run: 12:44h - 144km auch großteils im hügeligen Gelände
Alternativ: 2:50h

Summe: 75 Stunden training


Auf diesen Berg geht's rauf!steil is...
mit perfekter Aussicht!

Oben angelangt! Cooles Video made by Chris Schlagbauer der leider am Ende gestürzt ist, aber alles tapfer auf Video aufgenommen hat ;-)



Coole Radfotos made by Camillo Ledinski

Mit Trainingspartner Schlagbauer.


Abfahrt vom Mirador del Rio (Video made by Tom Pilgerstorfer)