Fotos Ironman Wales

Chaos beim Start. Ein Teil stürmt ins Wasser der andere läuft den Strand entlang.


Tenby...perfekte Kulisse!

Die Wellen waren unrhythmisch und teilweise sehr hoch!
Mit dem Rad nach 5:37h zurück in Tenby.

Beginn des Marathons.


Sehr schöne aber unheimlich schwerer Laufkurs!

Geschafft! Supporter und Athlet - Vater und Sohn.
Am Montag dann noch den Slot für Hawaii abgeholt!

Rennbericht IM Wales

Es war im Vorhinein schon klar, dass das ein sehr schweres Rennen wird, aber es war extrem! Wales (wo der IM zum ersten Mal stattfand) wird mit diesen Kurs und Bedingungen wohl einen besonderen Namen im Ironmanzirkus bekommen.

Beim Schwimmstart bin ich nicht überschwommen sondern "überlaufen" worden. Bin beim Startschuss aus der ersten Reihe ins Wasser und schräg Richtung Boje geschwommen. Ein Großteil der anderen Athleten ist den Strand entlang gelaufen, um dann gerade zur Boje schwimmen zu können. Bin dadurch mitten in die große Masse gekommen und musste mich mühsam wieder nach vorne schwimmen. Hab noch das Beste daraus gemacht und bin als 8ter der M25 aufs Rad.

Hier hat mich der extrem starke und böige Wind zwar fast verblasen, aber auf den Anstiegen mit bis zu 17% Steigung gelang mir eine super Aufholjagd ohne dabei zu viel Energie zu lassen.
Zur Schwierigkeit der Radstrecke: Die Tagesbestzeit betrug 5:10h. Das ist fast eine Stunde länger wie die beim Ironman Klagenfurt!!

Bin dann noch sehr "frisch" zum Laufen gekommen. Auf den ersten Kilometern ging's auch noch sehr gut aber von Runde zu Runde wurden meine Muskeln immer schwächer. Es war weniger die Energie als die fast 100 Höhenmeter pro Laufrunde und 180 Radkm die ihre Wirkung zeigten.

Hab aber gekämpft bis zum Ende und bin mit dem 3.Platz in der M25 und 27. Platz gesamt belohnt worden!
Das bedeutet auch, dass ich auch die Qualifikation für die Ironman WM auf Hawaii 2012 geschafft habe!

Bin happy mit diesem Rennen, dem Ergebnis und dass ich den vielleicht härtesten Ironman den es gibt gefinisht habe.
Jetzt kann mich ganz in Ruhe auf mein Ziel 2012 vorbereiten....Ironman Hawaii World Championship!

Fotos folgen!

Rang 3. in der M25 unter extrem Bedingungen erkämpft!

Es war sooo hart!!! Aber umso glücklicher bin ich das Ziel gesehen zu haben!!!
Und als Belohnung dann noch als 3.ter der 25-30 jähringen und 27. gesamt, was auch den Slot für die Ironman WM auf Hawaii 2012 bedeutet!
Hab noch nie so kämpfen müssen. Die Muskulatur war auf den letzten 10km komplett am Ende (mein Laufstil muss da teilweise schon sehr komisch ausgeschaut haben ;-)
Bin stolz auf mein gutes Rennen!

Jetzt geh ich schlafen morgen dann der genaue Rennbericht mit Fotos!

Danke fürs Daumen halten und den Glückwünschen!!!

Gute Nacht!

"It will be a legendary race!"

Das waren heute die passenden Worte der Ironman-Sprecherin beim CheckIn.
Die Strecke die Bedingugen versprechen ein großes Rennen, oder vielmehr ein Abenteuer, morgen Sonntag.

Der Schwimmstart wurde nun aufgrund der Strömungen und des hohen Wellengangs an den North Beach verlegt. Da hat das Wasser wenigstens einen Grad mehr... also 15 ;-)
Der Weg zur Wechselzone wird daher 1,5 km mitten durch das Stadtzentrum von Tenby führen. Hoffentlich bleib ich nicht in einem Pub hängen ;-)

Die Wettervorhersage hat sich auch ein wenig verbessert. Obwohl genaue Vorhersagen hier schwer möglich sind.

Aktuelle Zwischenergbnisse findet ihr wie gewohnt auf www.ironman.com
Startzeit ist 7:00 d.h. in Österreich 8:00! Meine Startnummer ist 654.

Haltet mir die Daumen! Und ich melde mich morgen Abend mit einem kurzen Rennbericht!

Noch im Aufbau der Zieleinlauf.


Nochmal Schwimmstrecke besichtigen.

Und die Sonne war heute zum ersten Mal auch kurz da.

Noch 2 Tage

Heute wurde die Radstrecke mit dem Auto abgefahren. Also mir gefällt sie :-) obwohl die anderen Athleten sie ziemlich heftig finden. Der einzige Knackpunkt für mich sind die Abfahrten mit engen Kurven auf den ständig nassen Strassen. Aber mit genug Vorsicht sollte auch das kein Problem sein.

Die Wassertemperatur wurde heute offiziell mit 14 Grad bekannt gegeben. Hab es aber in der Früh schon selbst zu spüren bekommen. Da wird es nicht einmal im Neo warm. Finger und Zehen merkt man nach 10 Minuten sowieso kaum mehr. Und da am Sonntag noch dazu starke Stömungen mit hohem Wellengang vorausgesagt werden wird der Schwimmkurs vom South Beach vielleicht auf den Northbeach verlegt. Dort soll es angenehme 16 Grad haben ;-)


Carboloading auf der Pasta Party

Teil der Radstrecke

Hafen von Temby in dem vielleicht geschwommen wird.

Temby vom Strand aus.

Auch der Ironmansprecher hat sie mit Gummistiefel dem Wetter angepasst :-)

Der etwas andere Ironman

Anstelle von Klimaanlage läuft die Heizung im Zimmer.
Statt mit kurzer Hose herumlaufen, sich mit der neuen Cocoon Jacke warmhalten.
Nicht Sonnencreme sondern Regenschirm beim Rausgehen ja nicht vergessen....
Soviel zu den klimatischen Bedingungen.

Die Strecke ist dann die nächste Herausforderung
Starke Strömungen im 16 Grad kalten Meer.
Die sehr windanfällige Radstrecke hat ca. 1800 Höhenmeter.
Und beim Laufen warten 380 HM die sich fast zur Gänze auf 4 lange Anstiege aufteilen.
Also neue persönliche Bestzeit werd ich hier mal nicht schaffen ;-)

Trotzdem ist es hier wirklich sehr sehr schön!!! Freu mich auch schon auf das Rennen. Die oben genannten "Fakten" kommen mir persönlich ja eher entgegen als das sie mich stören ;-)
Das Rennen kann also kommen!


In dieser Straße ist unser Hotel. 40 Meter entfernt vom Zieleinlauf. 100 Meter entfernt vom Schwimmstart. 50 Meter entfernt von der Wechselzone und Expo. Also perfekte Lage :-)


Hier wir der Schwimmstart sein. Auffällig.... keine Badegäste ;-) Weiß nicht ob dieser Strand schon mal einen Sonnenschirm gesehen hat! Ist aber sehr schön!
Foto in die andere Richtung.

Noch 7 Tage...

Heute habe ich das Training ein wenig reduziert. Habe mich in den letzten beiden Tage doch etwas müde von den intesiven Einheiten gefühlt. Normalerweise kein Problem, soll auch so sein, aber eine Woche vor einem Rennen muss man da schon vorsichtiger sein.

Inzwischen weiß ich auch meine Startnummer: 654

Ich glaub die bringt Glück ;-)

Noch 8 Tage

gestern war ein "lockerer" Tag. 1h 10min Laufen und dabei die ersten 45 min locker, dann 15 min zügig, 5 min schnell und 5 min auslaufen. Und es ist gar nicht gut gegangen. Also ein gutes Zeichen ;-)
Sonst war der Tag zum erholen gedacht.
Mal schaun wie es heute geht. Am Plan stehen 3h Radfahren mit 3x15 Kraftausdauer (bergauf).... es warten in Wales ja 1800 Höhenmeter auf mich.

Das Race Programme ist bereits auch online.
Falls es jemanden Interessiert hier kann man es runterladen:
http://ironmanwales.com/about/race-programme/

Noch 10 Tage....

Ab heute werde ich wieder täglich bis zum großen Rennen in Wales berichten.
Die großen Trainingsumfänge sind vorbei und das Tapering hat bereits begonnen!
Und das Gute.... ich merke schön langsam wie die Form Tag für Tag steigt.
Eine Topform wird auch nötig sein um bei diesen schweren Rad- und Laufstrecken meine hoch gesteckten Ziel zu erreichen.
Mehr in den nächsten Tagen....