Trainingsstart

Die Saisonpause ist aus und das Training für 2014 hat begonnen.
Vieles wird 2014 neu sein aber mehr dazu in den nächsten Tagen!!!
Freu mich schon darauf euch davon zu erzählen :-)

Kosiak Löwe

Weil ich noch immer keine Lust auf Saisonpause hatte, nahm ich auch den letzten Duathlon im Wettkampfkalender in Angriff wohl wissend dass dieses Rennen nicht wirklich viel mit einem gewöhnlichen Duathlon zu tun hatte.

Zur Strecke: 12,8 Kilometer mit dem Mountainbike und 1160 Höhenmetern und danach 1,8 Kilometer "Laufen" mit 400 Höhenmetern wobei sich diese auf den letzten 1,3km ergeben.

Voll motiviert fuhr ich gleich mal mit der Spitzengruppe mit wobei sich diese laufend verkleinerte. Bei ca. Kilometer 4 ließ sich der Athlet vor mir zurückfallen. Ich hatte noch genug Energie in den Beinen und fuhr das schnell entstandene Loch wieder zu und dadurch hat es dann keine 500 Meter mehr gebraucht bis auch ich "explodiert" bin ;-)
Die zweite Hälfte der Strecke war dann so richtig hart zu fahren. Und auch wenn es nur mehr 6km waren... bergauf dauert das eeeeeeewig!!!

Ich war so richtig froh aufs "Laufen" wechseln zu können. Aber auch diese Freude war nach 500 Metern schon wieder vorbei als sich vor mir eine WAND!!! zum Kosiak hinauf aufstellte!
Muss ehrlich zugeben, dass ich echt kurz überlegt hab ob ich da jetzt wirklich rauf soll oder gleich in die Hütte auf einen warmen Tee!
Aber wenn man schon mal dort ist...
Und so begann mein Aufstieg. Als ich dann die Tafel sah mit nur mehr 300HM bis zum Ziel freute ich mich darüber, dass eh so schnell geht und bald vorbei sein wird... aber nix da!!!! Ab der Hälfte bin ich dann schon Großteils  nur mehr auf allen Vieren dahingeklettert und hab mich mehr mit den Armen am Almgras als mit den Beinen hochgearbeitet.
Nach 1:26 Stunden war ich dann endlich als gesamt 17ter am Gipfel und im Ziel. Und das "Schöne" an diesem Rennen... zur Belohnung darf/muss man dann die 400Meter wieder zu Fuß zurück hinunter.... ;-)

Ich glaub mit diesem Rennen hab ich mir jetzt die Saisonpause mehr als verdient!
Anfang November geht es wieder mit der Vorbereitung für 2014 los und da wird es ein paar Änderungen gehen. Mehr dazu dann im November!

Mit schmerzenden Oberschenkeln ein leidvoller Blick hinauf aufs Ziel..... schon so nahe aber doch noch so fern!!!

Porec Triathlon

Saisonpause im warmen September?! Ohne mich!!!

Und da es ja leider hier in der Heimat keine Triathlon- bzw. Duathlon-Rennen mehr gibt, muss man halt ins Ausland ausweichen.

Aber wenn dort dann ein Meer vor Ort ist und die Temperaturen noch sommerlich warm sind, soll mir das ruhig recht sein ;-)

Deshalb stand ich vergangenen Sonntag beim Porec Mitteldistanz Triathlon am Start. Und da bei diesem Rennen auch die Kroatischen Meister gekürt wurden, war das Niveau der Athleten auch recht hoch!

Das Schwimmen fühlte sich nicht so besonders gut an und war auch so richtig richtig anstrengend!!!
Einziger Lichtblick war, als ich kurz vor dem Ziel am starken Schwimmer Bernd Tesar vorbeipaddelte. Diese kleine Hoffnung auf eine schnelle Schwimmzeit wurde mir dann aber gleich wieder genommen als Bernd dann am Rad mal zu mir rüber rief: „ Heute sind wir aber einen schönen Sch… geschwommen!“  Also hatte mich mein Gefühl doch nicht getäuscht…

Am Rad war es dann zu Beginn auch so richtig hart!!! Musste mich extrem anstrengen um das Tempo der Gruppe zu halten. Aber je länger das Rennen dauerte desto besser ging es mir. Allerdings blieben meine Ausreisversuche um von der Gruppe loszukommen erfolglos.

So richtig ins Rennen fand ich dann erst beim Laufen. Dort hatte ich endlich ein super Gefühl und es ging auch recht locker und flott dahin.

Leider fehlte mir da aber ein wenig die Entschlossenheit bzw. Risikobereitschaft das Tempo ab der Hälfte mit einem Konkurrenten mitzugehen mit dem ich die ersten beiden Runden unterwegs war. So wurde ich dann am Ende 10ter. Bin aber recht zufrieden mit diesem Ergebnis. 

Vielleicht wäre mit einem besseren Rennverlauf der 7te oder 8te Platz drinnen gewesen. Für weiter vorne war die Konkurrenz aber einfach zu stark an diesem Tag.

Super war auch, dass Patrick und die beiden Norberts mit denen ich nach Porec gefahren bin auch ein gutes Rennen hatten. Und auch Silvia und Doris, meine Mädels die ich trainiere, konnten mit einem ersten und zweiten Platz in ihrer Klasse einen schönen Saisonabschluss feiern!

Also alles in allem ein super Wettkampfwochenende :-)

Und hier noch ein paar Bilder von Geri Bauer und Andrea Kappaun:

 Check in

Schwimmen im klaren und ruhigen Meer!

Mit "Verspätung" aufs Rad

Erst gegen Ende der 85 Kilometer wurde es "leichter"

Die Laufstrecke direkt am Meer war ein Traum!!!

Die beiden Norberts und Patrick am Tag vor dem Rennen.

 

Im Ziel mit den "Faninnen" ;-) Judith, Birgit und Sarah. Danke fürs Anfeuern :-)

 

City Duathlon Deutschlandsberg

Dieses Mal ging's im Team um die goldene Ananas ;-)
Gemeinsam mit Michael Kügerl vom fitpoint-Running-Team startete ich beim City Duathlon in Deutschlandsberg.

Am Beginn standen für Michi schwierige 5km am Programm. In den ersten beiden Runden konnte sich keiner der Staffelläufer so richtig absetzen. Erst in der dritten bzw. vierten Runde teilte sich das Feld ein wenig auf. Nach 17:30 min übergab Michi als gesamt 3ter bzw. 2ter der Staffeln an mich.

Und trotz zweier umfangreicher Trainingseinheiten am Vortag konnte ich auch hier wieder meine gute Radform zeigen.

Die sehr kurvenreichen 15,3 km absolvierte ich in 21:34 Minuten (knapp über 42 km/h Schnitt) und übergab bereits in Führung liegen mit kleinem Vorsprung an Michi.

Michi gab dann auch alles um den Vorsprung ins Ziel zu bringen und konnte das Tempo trotz Vorbelastung nochmals steigern! Leider war aber die Konkurrenz doch eine wenig stärker und konnte so, knapp einen Kilometer vor dem Ziel, die Führung übernehmen.

Den zweiten Platz lief er aber ganz sicher ins Ziel über diesen wir beide auch zufrieden waren.

Und es war wirklich mal eine riesen Spaß nicht als Einzelsportler ein Rennen zu machen sondern im Team!

Nächstes Jahr muss dann halt der Sieg her beim Rennen um die goldene Ananas ;-)

Michi beim Start! Links H.P. "Hanson" Kapfensteiner der mit Michi Klug 3ter wurde und rechts Trainingskollege Schlagi der das Rennen als Einzelstarter noch vor allen Staffeln gewonnen hat und so seine gute Form für den IM Hawaii gezeigt hat!

Der gesperrte Rundkurs in der Stadt ist zwar anspruchsvoll aber es ist ein riesen Spaß in zu fahren!

 

Zufrieden als 2te Staffel im Ziel!

Sulmsee Sprint-Triathlon

3 Wochen nach dem Ironman Copenhagen wollte ich mir durch den Sprint Triathlon am Sulmsee wieder die Spritzigkeit holen die nach so einem langen Rennen dann immer etwas fehlt.

Aber sie war schon wieder da und so hatte ich auch ein recht gutes Rennen am Sulmsee oder wäre da vielleicht noch mehr möglich gewesen?!

Beim Schwimmen habe ich zu Beginn ein wenig gebraucht bis ich richtig reingekommen bin aber als 10ter aus dem Wasser bei dem starken Starterfeld und den vielen guten Kurzdistanzathleten geht völlig in Ordnung!

Am Rad lief es dann noch besser! Konnte am Flamberg die 5-Mann-Gruppe stehen lassen und fuhr dann ganz alleine immer ca. 200 Meter hinter Nico Wihilidal. Der Abstand wurde dabei nur zu meinen Verfolgern größer. Radzeit: 31:26min für die 20 Kilometer und nur 34 Sekunden langsamer als Nico der den schnellsten Radsplit fahren konnte.

So bin ich dann als 5ter auf die Laufstrecke gekommen. Zu Beginn konnte ich dem 4ten näher kommen und gegen Ende der ersten von zwei Runden sogar auflaufen. Aber auch…  ich nenne ihn jetzt mal Legende auch wenn er noch nicht sooo alt ist ;-)… aber aufgrund seiner Erfolgen hat er sich diesen “Bezeichnung“ sicher verdient :-)… also auch die Legende Werner Leitner ist auf uns aufgeschlossen und daraufhin auch gleich davongelaufen. Und bei mir war gleichzeitig auch die Luft ein wenig draußen. Vielleicht doch noch ein bissl die Müdigkeit von Copenhagen oder das hohe Tempo am Rad… jedenfalls musst ich Tempo rausnehmen sodass mich einen Kilometer vor dem Ziel ein weiterer Athlet überholte. So wurde ich am Ende des Tages gesamt 7ter und 4ter in der EliteII.
Bin aber ganz zufrieden mit diesem Rennen und der Platzierung! Waren ja doch einige sehr sehr gute Athleten bzw. Profis am Start.

Freu mich jetzt schon auf den Saisonabschluss bei der Mitteldistanz in Porec!

 Nicht nur viele Starter auch wirklich viele Zuschauer waren am Sulmsee!

 Bei 300 Athleten wird es beim Schwimmen schon mal recht eng ;-)

 Als 10ter aus dem Wasser

 Und am Ende als 7ter im Ziel!

"Nachbesprechung" mit der Legende Werner Leitner ;-) und Profi Markus Ressler

City Duathlon Deutschlandsberg

Bald ist es wieder soweit!!! Der City Duathlon in Deutschlandsberg findet am 15. September wieder statt.
Ich selbst werde in einer Staffel am Start sein.
Falls ihr auch mitmachen wollt, HIER gibt es die Infos dazu.
Strecken gibt es für jedes Leistungsniveau und auch Staffel ist möglich.
Startersackerl ist auch wieder voll gefüllt. So bekommt jede(r) ein Funktions-T-shirt und einen 10 Euro Gutschein für Radsport Weichberger. Und nach dem Rennen gibt's für alle Teilnehmer auch noch eine riesen Portion Nudeln beim Abschlussfest!

Qual für die Quali

Nur 7 Tage nach einem Ironman-Rennen eine Rennen über die Olympische Distanz machen.... eigentlich sportlich gesehen wertlos, trainingstechnisch gesehen sinnlos, physisch gesehen einfach nur zum komplett Zerstören.

Warum macht man das trotzdem?!
Weil ich für die Qualifikation für die Agegroup Kurzdistanz Europameisterschaft, welche nächstes Jahr in Österreich stattfindet, noch ein Wertungsrennen brauchte.
5 Rennen gab es, bei denen man Punkte sammeln konnte und sich so mit seinen 3 besten Ergebnissen bei genügender Punktezahl qualifizieren konnte.
Bis zum Wochenende hatte ich nur ein Rennen dieser Serie. Zwar hatte ich bei dem schon mit der maximalen Punkteanzahl genug Punkte aber zur Quali musste man auch mindestens an 2 solcher Rennen teilnehmen.

Also gut, dann halt beim letzten dieser 5 Rennen mit angezogener Handbremse teilnehmen bzw. wären 100% Leistung so kurz nach Kopenhagen eh nicht möglich gewesen!

Und eigentlich ging's überraschend gut!!! Vor allem beim Laufen, was ich mir eigentlich wegen der muskulären Müdigkeit am anstrengendsten vorgestellt hätte, ging's ganz locker. Eine 37er Zeit für knapp 10km und das nur bei mittlerem bis leicht zügigem Tempo... das passt schon recht gut :-)

Aber vielleicht bin ich ja doch auf der kurzen Distanz talentierter?!
So waren ja meine Vorbereitungsrennen bei Sprint- und Olympischen Rennen, trotz Training für das Lange und eigentlich immer in ermüdeten Zustand, sehr sehr sehr gut!!!
Hab mir da schon immer die Frage gestellt.... "was wäre gegangen wenn ich dafür trainiert und getapert hätte?"

2014 will ich die Antwort wissen!!!!!!!!!!
Unter anderem auch bei der Europameisterschaft in Kitzbühl wofür ich mich ja jetzt qualifiziert habe!

Ironman Copenhagen

Kurz habe ich ja schon geschrieben wie es mir bei meinem 10 Ironman-Start gegangen ist... nun ein wenig mehr dazu!
Anm. (für 11 IM hab ich mich schon vorbereitet... leider hab ich mir ja in Arizona am Tag vor dem Rennen den Ellbogen gebrochen... diese Verletzung ist inzwischen bei mir eigentlich schon fast ein Klassiker geworden ;-)

Das Schwimmen war mit 56:25 für die 3,8km ok. Zwar nicht ganz was möglich ist aber schon viel besser als in der Schweiz wo ich mit meiner Schwimmleistung überhaupt nicht zufrieden war.

Am Rad wollte ich es dann recht vorsichtig angehen. Hatte gute Beine und immer einen lockeren Tritt. Hab während des Rennens gewusst dass ich da auf einer Radzeit von 4:45 - 4:50 unterwegs bin. Da die Zeit für mich ok war bin ich auch nicht schneller gefahren obwohl es sicher gegangen wäre. Aber ich wollte dieses Mal einen richtig guten Marathon drauflaufen mit dem ich dann die 9 Stunden Marke unterbieten kann.
Und die ersten Kilometer gingen am Marathon auch richtig richtig gut!!!! War nach der ersten von 4 Runden auf eine Marathonzeit von 3 Stunden +/- zwei Minuten eingestellt.
Leider kam dann mein schon allzu bekanntes Leiden mit dem Magen. Zum Glück konnte ich aber immer wieder kleine Schluck trinken aber Übelkeit in regelmäßigen Abständen zwang mich immer wieder dazu ein paar Schritte zu gehen bzw. konnte ich dadurch auch teilweise nur ganz locker joggen. Muskulär ging's mir aber weiterhin super. Wenn der Magen zwischendurch wieder mal ok war, konnte ich wieder ein gutes Tempo laufen.
Allerdings war durch die Probleme nur eine Marathonzeit von 3:24h möglich.
So beendete ich das Rennen nach 9:18 Stunden als 20 meiner Klasse (Slots für Hawaii bekamen nur die ersten 9) und als gesamt 77ter.

Bin zufrieden mit der Zeit. ABER trotzdem ist es ärgerlich dass das Laufen durch die Magenprobleme nicht optimal verlief und ich so wieder nicht die sub9 Marke knacken konnte.
Auch wenn meine Form nicht ganz so gut war wie vor dem Ironman Schweiz vor 3 Wochen, wäre ein Zeit unter 9 Stunden an diesem Tag möglich gewesen. Vielleicht hätte ich auch am Rad etwas mehr riskieren können... Aber im Nachhinein hilft's eh nix.

Und wie ich bei meinen 10 Ironman-Rennen schon gelernt hab....  auch mit noch so viel und hartem Training verläuft ein Ironman nie100% ohne Probleme... man muss halt versuchen mit diesen so gut wie möglich zurecht zu kommen... sei es muskulär, energetisch, organisch, vom Kopf,.....
Schnell ist der, der das alles bis zum Ende am besten beherrschen kann ;-) Und ich war es diese Mal leider nicht...
Aber wie schon geschrieben, bin ich mit der Zeit von 9:18 zufrieden... ist ja auch keine schlechte Zeit Und irgendwann knack ich noch diese Marke ;-)





Sightseeing musste schon auch sein :-) Kopenhagen ist eine echt schöne Stadt!!!!

Mein Supporterteam :-)

Ceck-in

Fertig machen fürs Rennen

Kurz vorm Start

 Durch dem Wellenstart wurde es beim Überholen der früher gestarteten Wellen teilweise richtig eng!!! Ja ich bin der in der Mitte mit der roten Badekappe!

Schöner Blick auf die Schwimmstrecke

 Auf diesem Foto lief es gerade gut!

9:18:38

Mit der Metro zurück ins Hotel zum Feiern und Burgeressen ;-)

Danke an alle fürs Daumen halten und für die Glückwünsche!!!
Kurz zum Rennen:
Schwimmen war ok.
Am Rad hab ich mich dann bewusst zurückgehalten um dann meine Stärke am Marathon auspielen zu können. Die 4:50:12h für die 180km sind dafür voll in Ordnung.
Beim Laufen hatte ich super Beine! Konnte die erste von 4 Runden locker in 45:12 min absolvieren und ich war mir sicher dass ich das Tempo auch weiter halten kann um so mein Ziel knapp an die 3h hinzulaufen zu erreichen. Leider hab ich dann wieder Probleme mit meinem Magen bekommen. Hatte mit Übelkeit zu kämpfen (zum Glück konnte ich aber weiterhin kleine Schlucke trinken) was mich dazu zwang das Tempo immer wieder mal rauszunehmen bzw. teilweise auch zu gehen.
So sind es dann leider nur 3:24h für den Marathon und 9:18 Stunden in Summe geworden.
Bin aber zufrieden obwohl es schade um dem Laufsplit ist da viel mehr möglich gewesen wäre!
Hab gekämpft und so den Umständen entsprechend für mich das Maximum rausgeholt.
Ein genauerer Bericht und Fotos folgen dann am Dienstag!!!
Liebe Grüße in die Heimat aus Kopenhagen

Morgen gehts los!!!

Nächster Versuch beim Ironman Copenhagen.... und dieses Mal wird es mit einem guten Rennen klappen :-)
Die Temperaturen sind mit 22 Grad Celsius angenehm. Also ist mein größter Gegner, die Hitze, mal weg!

Ich habe morgen die Startnummer 983 und starte in der 5ten Welle um 7:35 Uhr.
Zwischenergebnisse findet ihr wie immer unter www.ironman.com oder auf meinem facebook-Profil.

Bericht Ironman Schweiz

Danke dass ihr in Gedanken bei mir ward und mir die Daumen gehalten habt!
Nun ganz kurz erklärt was los war beim Ironman Schweiz:
 
Nach einem nicht ganz optimalen Schwimmen gings am Rad zu Beginn eigentlich recht gut und ich konnte einige Plätze gutmachen und war nach 120km schon in den Top 30 gesamt und in den Qualifikationsränger der M30! Also alles eingeltich nach Plan da das Laufen, meine zur Zeit stärkste Disziplin, noch kommen sollte....

Doch leider konnte ich dann ab ca. 120km nichts mehr trinken und essen obwohl mir die Hitze eigentlich nicht gestört hat und sich das Tempo auch ok angefühlt hat. Hab dann sofort etwas Tempo rausgenommen in der Hoffnung dass ich mich noch fange und dann meine Stärke beim Laufen ausspielen kann. Leider wurde es nicht besser sonder immer schlimmer. So musste ich dann nach 150km total dehydriert und mit Schüttelfrost das Rennen schon auf der Radstrecke beenden.

Echt schade da an diesem Tag schon 9:48h für Hawaii gereicht hätten... diese Zeit wäre trotz der schwierigen Bedingungen mit Wind und Hitze auch bei einem nicht ganz optimalen Rennen drinnen gewesen. 
Dass ich nicht mal bis zum Laufen bzw. ins Ziel gekommen bin ist schon sehr bitter...

ABER nach kurzem grübeln wie es jetzt weiter gehen soll, steht mein nächstes Rennen schon fest!

18.08.2013 IRONMAN Copenhagen!!!!!! Also schon in knapp zweieinhalb Wochen

Und dort wirds besser laufen :-)

Ironman Schweiz 2013

Morgen ist es soweit!!!! Und es wird heiß... so richtig heiß!!!!!!
Hab meine Zielzeit deswegen auch schon ein wenig nach oben verschoben. Aber mal schaun... vielleicht wird es ja trotzdem noch ein sub9 :-)

Das Rennen könnt ihr hier - www.ironman.com - verfolgen. Meine Startnummer ist 941.

Schwimmen ist ohne Neoprenanzug, sollte also der kühlste Teil des Tages werden. Am Rad wird es mit der Temperatur auch noch nicht ganz so arg sein. Und beim Laufen heißt es kühlen, kühlen und kühlen und nicht ganz so schnell wie geplant anlaufen.

Haltet mir die Daumen!!!

Kärnten und Linz

Dass ich in den letzten 4 Wochen nichts geschrieben habe, lag nicht daran dass nichts passiert wäre, im Gegenteil, vielmehr kam ich vor lauter Training und Rennen nicht zum Schreiben ;-)

Also wie schon geschrieben hab ich viel.... sehr viel Trainiert!!!
Und auch zwei Rennen gemacht!

Das eine war die Company Triathlon Challenge in Klagenfurt.

Die Distanzen: genau ein Zehntel Ironman also 380m - 18km - 4,2km
Das Ergebnis: Mit gesamt zweiter Schwimmzeit (4:41 min) aus dem Wasser, mit schnellster Radzeit (23:54)  und zweitschnellster Laufzeit (13:40) als Gesamtsieger mit über einer Minute Vorsprung gewonnen!
Könnte ich diese Leistung über die volle Ironmandistanz bringen, würde ich mit 7:03 Stunden eine neue Weltbestzeit aufstellen die wohl ewig halten würde ;-)

Das zweite Rennen binnen 10 Tage war der Steeltownman in Linz

Dort ging es über die olympische Distanz und auch hier hatte ich ein sehr starkes Rennen trotz umfangreichen Trainings in den Tagen zuvor!
Als gesamt 7ter konnte ich aus dem Pichlinger See steigen. Am Rad ging ich dann in einer 5er Gruppe bei strömenden Regen auf die jagt der 3 Führenden an die wir aber nicht herankamen.
Beim Laufen war dann von dieser Gruppe nur Karl Prungraber ein wenig schneller als ich wodurch ich bei diesem echt stark besetzten Feld als gesamt 5ter ins Ziel kam.

Auf dem einem Foto kann man den sintflutartigen Regen gut erkennen. Aufgenommen von Julia Ecker unter extremsten Bedingungen ;-)

            

Diese Woche ist das Training nochmals richtig umfangreich und hart. Und danach beginnt das Tapering für den Ironman Schweiz der ja schon in 3 Woche stattfindet.

Ich halte euch jetzt wieder öfters am laufenden :-)

Stubenberg Triathlon

Das ist jetzt schon meine 8te!!! Triathlonsaison und trotzdem muss ich wie es ausschaut noch viiiieeel lernen!!!

Das Schwimmen verlief recht gut. Vorne weg war zwar Mario Fink, bin dann aber in einer 6-köpfigen Verfolgergruppe als gesamt 4ter aus dem Wasser gestiegen.
Und jetzt geht es los:

Fehler Nummer 1  -  Beim Wechsel zu viel Zeit lassen!
Als ich mein Rad in die Hand nahm und mit ihm Richtung Ausgang lief, saß dort die Gruppe schon am Rad.
Natürlich wollte ich da gleich den Anschluss wieder schaffen und da passierte...

Fehler Nummer 2  -   Wenn Athleten wie ein Andi Fuchs oder Stephan Benedikt in der Gruppe sind, auf die Idee kommen, man könnte das Loch einfach mal so zufahren!
Naja, habs ja tatsächlich geschafft dass ich dran gekommen bin, nur war dann der Ofen aus!!!
Ziemlich k.o. bin ich dann ein paar Kilometer alleine unterwegs gewesen. Als mich dann Markus Unterweger einholte, war ich irgendwie froh nicht mehr allein fahren zu müssen... aber da kommt...

Fehler Nummer 3  -   So fertig ich von meiner Harakiriaktion war, so groß war dann die Verlockung nur ganz kurz mal auszurasten und ein bissl Windschatten genießen. Bin dann nur 5 anstelle der 10 Meter Abstand gefahren. Und vor lauter Laktat in den Ohren hab ich den Marshall auch nicht gehört und so hab ich völlig zu recht eine Zeitstrafe bekommen. War leider eine total unnötige Aktion von mir :-(
Kurze Zeit später ist mein Trainingskollege Schlagbauer von hinten gekommen. Und da ich nicht mehr ganz so blau war, bin ich da gleich mit und das mit den gebotenen 10 Metern. Und so kommen wir zu...

Fehler Nummer 4  -   Angeschlagen soll man sich nicht einbilden mit einem Schlagbauer in Topform mitfahren zu können.
Und so hat's mich ein zweites Mal zerrissen und Markus Unterweger, der brav nach seinen Watt gefahren ist, ist wieder auf mich aufgefahren. Markus ich wollte dir nur zeigen wie man es nicht machen sollte ;-)
Danach hab ich mich nicht mehr so recht erholt, konnte aber mit der nächsten Gruppe bis in die Wechselzone und zu....

Fehler Nummer 5 fahren  -  letztens hab ich einen Vereinskollegen noch erklärt, dass es mit der Wettkampfbesprechungen so ist wie mit den Sicherheitsanweisungen im Flugzeug... alle sind da aber keiner hört zu ;-)
Sollte man aber!!! Hatte keine Ahnung wo die Penalty-Box sein soll. Mir wurde dann noch zugerufen, dass beim Ausgang sei. Gut dann bin ich halt raus gelaufen aber da war nix. Bin dann halt recht demotiviert die 15 Kilometer herunter-gelaufen (6 Minuten langsamer als letztes Jahr... das sagt eh schon alles)
Ich hab mir aber fest vorgenommen vor dem Zieleinlauf noch zu fragen wo ich jetzt meine Strafe absitzen kann da ich nicht disqualifiziert werden wollte. Leider wurde mir da gesagt, dass jetzt zu spät dafür sein und  dass das noch vor dem Wechsel hätte passieren sollen. Tja... wie mir dann der Penalty-Biertisch gezeigt wurde, hab ich ihn auch erkannt ;-)

Und so hab ich mein ersten DQF und viel gelernt!

Mit was-wäre-wenn fang ich erst gar nicht an! Ich machs das nächste Mal einfach wieder besser und werd dann wieder ein super Ergebnis haben :-)


Hier noch ein paar Fotos. Gemacht vom Finisher Magazin

Der verwunderte Blick zur Gruppe die schon am Rad war

Der genervte Blick weil sich keine Penalty-Box finden lässt

Trainingscamp Millstätter-See

Es ist überstanden!!!

Eine Horrorausfahrt hat es gegeben. Die Ironman-Runde bei unter 10 Grad und Dauerregen... dann doch lieber 40 Grad beim Rennen ;-)

An den restlichen Tage war das Wetter dann ok und alle Teilnehmer waren sowieso super nette lustige Leute.

Meinen schon obligatorischen Trainingslager-Sturz hatte ich natürlich auch wieder... zum Glück aber nur beim Laufen. Eine Holzbrücke war aufgrund des Dauerregens recht rutschig und ich dadurch schnell am Boden :-) Aber es ist nix schlimmeres passiert.

Waren echt schöne und effektive Trainings-Tage!!!!

 

Die Gruppe

Die Abordnung vom Tri Team Schedina Deutschlandsberg

Villa-Kollege Schlagi

Da wars mal schön :-)

Im Hintergrund der Millstätter-See und Schnee am Berg

Die Mädls vom Pannenservice... Herzlichen Dank euch beiden  :-)

Sickl-Foto

Energie zum Weiterfahren!!!

Echt schöne Laufstrecke rauf zum Egelsee

Schade dass so schnell vorbei war...

Zechner X-trim Triathlon in Kobenz

Begonnen hat es mit ins Wasser rein - 3 Kraulzüge - aus dem Wasser raus. Viiiieeel zu kalt wars!!!! Aber keine Sorge, war nur beim Einschwimmen. Hab mir eine 2te Badehaupe aufgetrieben und bin wieder rein in den 15 Grad "warmen" See. Bin dann auch brav fertig eingeschwommen ;-)

Und das richtige Schwimmen verlief dann auch recht gut. So langsam kommt da die Form nach meinem Ellbogenbruch wieder zurück. Eineinhalb Runden konnte ich mit der Spitzengruppe mitschwimmen, dann hat doch noch ein wenig die Tempohärte gefehlt und ich bin als gesamt 9ter in der Verfolgergruppe aus dem Wasser.

Am Rad ist es dann auch richtig gut gegangen. Hatte von Beginn an einen super Druck auf den Pedalen und konnte so ein paar Plätze gutmachen.

Laufen war dann auch ok, Obwohl mir auch hier am Ende noch ein wenig die Tempohärte fehlt. So musste ich einen Kilometer vorm Ziel auf Gesamtrang 5 liegend noch 2 Athleten vorbeiziehen lassen.
Bin so am Ende gesamt 7ter und 2ter meiner Klasse geworden.

Alles im allen ein großer Schritt nach vorne, da es ja in den ersten beiden Rennen noch nicht so gut lief.
War jetzt auch schon wieder vor einigen Athleten die mich in Gr, Steinbach noch geschlagen hatten.
ABER noch bin ich noch nicht wo ich schon mal war bzw. wo ich wieder hin will und deshalb geht es morgen Dienstag für eine Woche nach Kärnten an den Millstättersee zum Trainieren.... egal was der liebe Wetterfrosch sagt :-)

Langsam werd ich wieder schnell :-)

Und raus aus dem Neo

Auch am Rad geht es von Woche zu Woche besser!

Der Wechsel aufs Laufen

 Am Anfang noch locker...

... aber gegen Ende wurde es hart!!!

Zu schnell für "Profi-Fotografin" Lisi ;-)

2. Platz