Trainingsumfang 2009

Schwimmen: 300 km - 112 h

Rad: 7.600 km - 260 h

Laufen: 1700 km - 140 h

Summe: 9.600 km - 512 h

Das waren täglich: 26 km - 1 h 24 min

Ist in Summe nicht viel mehr als 2008. Aber aufgrund der gesundheitlichen Probleme in diesem Jahr war eine Steigerung des Trainings in ausreichendem Maße schon vorhanden.

Frohe Weihnachten!

Das Zwiebelschalenprinzip

Sonntag morgens…
Temperatur minus 10 Grad Celsius…
Am Trainingsplan 2:30 Stunden Radfahren mit dem Mountainbike…

Warum??
Weil Biken im Schnee Spaß macht!
Wie??
Mit dem Zwiebelschalenprinzip :-)
auch Zwiebel(schalen)system bezeichnet eine Zusammenstellung der Kleidung, bei der mehrere Kleiderschichten von unterschiedlicher Dicke und Material miteinander kombiniert werden. (Was das wikipedia nicht alles weiß ;-)

Prinzip alla Philipp :-)
Kopf: Kälteschutzcreme - Sturmhaube - normale Haube - Schal - Brille - Helm
Oberkörper: zwei lange Funktionsshirts darüber Baumwollpulli dann ein kurzes Radtrikot und ein weiteres Baumwollshirt. Und am Ende eine Windstopperjacke darüber
Hände: Windstopperfäustlinge
Beine: lange Unterhose und Windstopperradhose
Füße (die ewige Schwachstelle im Kampf gegen die Kälte): 2 Socken dann Radschuhe. Über die Schuhe Plastiksackerl und ein weiteres altes Sockenpaar - ganz außen Neoprenüberschuhe!


30 Kilometer sprich 2 Runden im Lechwald oberm Hilmteich! Ohne Sturz! Ein bissl Nass! Bei herrlich frischer Luft und strahlendem Sonnenschein! Eine perfekte Ausfahrt!



Auch dem Bike war's kalt :-)

Wer im Oktober in der Hitze sein will, muss im Dezember in der Kälte trainieren ;-)

Rennkalender 2010

Fix sind rot geschriebene Rennen. Ein Start bei den restlichen Bewerben hängt noch von Befinden, Training, Qualifikation, usw. ab.
Ganz sicher werde ich nicht bei allen starten. Es dürften diese Saison ca. 10 Rennen werden.
Ich werde diese Liste aber laufend aktualisieren, und sobald ein Rennen fix ist, rot markieren

• 11.04. - Sprint-Duathlon Jennersdorf - (5-20-2,5)
• 15.05. - Sprint-Triathlon Großsteinbach - (0,75-20-5)
• 30.05. - Austria IRONMAN 70.3 - (1,9-90-21)
• 12.06. - Apfelland Triathlon Stubenberg - (0,75-20-5)
  
• 04.07. - Ironman Austria - (3,8-180-42)
• 25.07. - King of the mountain - (0,4-8-3)
  
• 08.08. - Thermentriathlon Fürstenfeld - (1,5-40-10)
• 14.08. - Xentis Triathlon Piberstein - (0,75-20-5)
• 05.09. - Triathlon Königsdorf - (2,1-90-20)
• 19.09. - City Duathlon Deutschlandsberg - (5-22-2,5)
• 03.10. - Herbsfarbenlauf Frauental - (5)
  
• 09.10. - Kosiak Löwe Duathlon - (12,8 - 1,8)
• 10.10. - Graz Halbmarathon - (21,1)
  
• 24.10. - Marina di Pisa Sprint Triathlon - (0,75 - 20 - 5)
  
• 21.11. - Ironman Arizona - (3,8-180-42,2)

• 10.04.2011 - Ironman South Africa - (3,8-180-42,2)

Weiters werde ich zu Trainings- und Vorbereitungszwecken bei diversen Läufen starten.

Die Ausbildung zum Schwimmlehrwart...

...hab ich vor gut einem Monat begonnen! Dieses Wochenende ist wieder ein Block von Freitag bis Sonntag! Beim letzten Mal gab's vieles Neues was ich bisher noch nicht gewusst habe. Bin schon gespannt was ich an diesen 3 Tagen wieder dazulernen kann!
Der Kurs wird noch bis März dauern und kommissionelle Prüfung ist dann im April!

Also wer dann (oder auch jetzt schon) Hilfe beim Schwimmen braucht... ihr wisst wo ihr mich findet :-)

Ich werd jetzt wieder öfter schreiben da die Vorbereitung für nächstes Jahr schon voll am Laufen ist. Bin jetzt langsam auch schon wieder dort wo ich vor der OP war! Aber es soll ja besser werden :-)

27 Tage ohne Sport...

... sind endlich vorbei!
Die Nachwirkungen der Mandel OP haben sich doch länger gehalten wie befürchtet.
Jetzt ist es aber Zeit die verlorenen Substanz wieder zurück zu holen!
Heute war ich 40 Minuten laufen oder besser gesagt joggen oder speed walking ;-) wie auch immer man es nennen will :-) Schnell wars halt nicht.
Aber es wir wieder werden und dann heißt's am 4 Juli 2010 wie Coach Heinrich es so schön sagen würde: "startnummer rauf und birn hinhalten!" :-)

Endlich...

... geht's bergauf! Nachdem ich am Samstag den 30. Okt. aus dem Krankenhaus durfte, war ich letzten Dienstag schon wieder dort. Hatte am Abend Nachblutungen und bin daher sofort mit Blaulicht ins LKH. Die Blutung hat aber recht bald aufgehört, musste aber im Krankenhaus bleiben. Zum Glück...
Um 4 Uhr Früh kam es erneut zu einer Nachblutung und dieses Mal recht heftig. Das Blut ist ununterbrochen aus meinem Mund geronnen, so dass der Arzt ohne Narkose und sofortiger Not-OP nichts unternehmen konnte. Glücklicherweise konnte er durch zunähen der Wunde die Blutung stoppen. Leider bedeutete das eben auch, dass ich wieder am Anfang der Heilung stand :-( Wieder die gleichen wahnsinnigen Schmerzen bei Essen, Reden und auch nur beim normalen Schlucken. Jetzt bin ich seit 2 Tagen wieder zu Hause und es geht mir erstmals deutlich besser. Ich schaffs auch schon wieder weiter als 300 Meter ohne Pause zu gehen ;-) und die 5 Kilo die ich abgenommen habe werden auch bald wieder oben sein. Sport gibts allerdings erst frühestens wieder ab übernächsten Mittwoch den 18. Nov. sofern mir mein Arzt nach der Untersuchung das OK dafür gibt.

Die Mandeln sind raus...

...und dass seit Dienstag. Die Operation ist gut verlaufen und die Heilung geht auch gut voran. Trotzdem bin ich noch immer im Krankenhaus, da ohne Infusionen die Schmerzen einfach zu groß sind und ich ohne diese nicht Essen und kaum trinken könnte. Und die Schmerztabletten alleine zeigen kaum eine Wirkung. Inzwischen bin ich schon ein lebendes Fernsehprogramm und auch das Buch an dem ich schon seit Jänner lese werde ich hier endlich einmal zu Ende bringen. Und ganz wichtig... die Krankenschwestern sind auch alle nett ;-)
Ich hoff, dass ich mich bald von zu Hause melden kann…

Bin wieder zurück aus dem Paradies Hawaii! Will auch gar nicht viel darüber schreiben! Bilder sagen eh mehr als tausend Worte… (mehr Bilder gibt’s auf floriaufhawaii.blogspot.com)

Was das Training für die kommende Saison betrifft, muss dieses noch ein wenig warten!Am 27.10. werd ich endlich die lästigen Mandeln los! Danach gibt’s 2 Wochen keinen Sport! Und dann geht’s los!!! Bin ja nach dem zuschauen auf Hawaii mehr als genug motiviert, nächstes Jahr selbst in Kailua Kona an der Startlinie zu stehen! Und die 9 Stunden Grenze soll auch fallen!


Kailua Kona...

...mit dem Ali'i Drive...

...auf welchem auch die Nationenparade statt fand...

... und der "Underwear-Run"...

...die Trainingseinheiten waren immer ganz "hang loose"...

...und am Wettkampftag wurde patriotisch angefeuert...

...die leeren Energiespeicher der sehr langen Saison hab ich auch gefüllt :-)...

...geschnorchelt wurde fast jeden Tag...

...dabei trafen wir auch auf Delfine...

...am Mauna Kea (4.214 Meter) ging uns dann im wahrsten Sinn des Wortes die Luft aus...

...nach dem Rennen flogen wir nach Honolulu/Waikiki auf Oahu (drittgrößte Insel Hawaiis)...

...wunderschöne Hanauma Bay...

...und viele andere traumhafte Strände...

...jeden Abend das gleiche Bild, und trotzdem jeden Abend etwas Besonderes...

...und natürlich wurde auch Surfen gelernt...

...auf Hawaii, wo ich nächstes Jahr im Oktober wieder hin will. Und dann als Athlet!!!

Aloha!

Wie es sich für einen richtigen Triathleten gehört, verbringe ich meine Saisonpause auf Hawaii ;-)Werd mich in den nächsten beiden Wochen sicher einmal mit einem kurzen Bericht und vielen schönen Fotos melden!
Bis dahin: floriaufhawaii.blogspot.com

Mein Geheimnis!

So jetzt wo die Saison vorbei ist kann ich's ja verraten :-)

Die fünf Gründe warum es bei mir heuer so gut gelaufen ist!

1. viel Schlaf! 9 Stunden sind perfekt für mich. Wenn ich früher aufwache... ich dreh mich um und schlaf weiter :-) und wichtig: kein Wecker!!! Damit sich der Körper die Ruhe holt die er braucht :-)

2. ein weiterer Vorteil als Student: Ich kann ohne Probleme 2 Trainingseinheiten pro Tag absolvieren! Eine vormittags und eine zweite, gut erholt erst am Abend wieder! Dadurch hab ich bei beiden Einheiten einen super Trainingseffekt!

3. Mein Trainer Heinrich Sickl (train perfect)! Er bringt mich immer auf den Punkt in Form und überrascht selbst mich immer wieder :-)

4. Meine Sponsoren! Durch sie hab ich die finanziellen Mittel für Trainingslager, Trainer, konkurrenzfähiges Wettkampfmaterial, ...

5. Wenn ich schon die Sponsoren erwähne, möchte ich auch meine Eltern erwähnen! Auch sie unterstützten mich perfekt und haben Geduld damit, das mein Studium durch den Sport nicht ganz so schnell voran geht wie es vielleicht sollte.


So, jetzt kennt man mein Geheimnis, aber kaum einer wird die Möglichkeiten haben es so zu machen wie ich!
Bin auch sehr dankbar dafür und werd solange es geht versuchen das Maximum aus mir heraus zu holen.
Mal schaun wie weit es mich im Triathlon bringt...

Fotos City Duathlon

Auf den ersten 5 Kilometern!

Und wie er mich gequält hat ;-)

Das war's für heuer...

...eine super erfolgreiche Saison!!

Rennbericht City Duathlon 09

Jetzt hat's doch noch einen erfolgreichen Saisonabschluss gegeben! Obwohl ich bei diesem sehr starken Starterfeld (und mein Schwimmen fehlt mir ja auch beim Duathlon :-) nicht damit gerechnet hätte. Vor allem auch deshalb weil die Luft für heuer auch schon ein bissl draußen ist und ich das Rennen in Monaco noch ein weinig spüre.

Beim Laufen konnte ich bis Kilometer 2 mit der Spitze mithalten, ist aber dann doch zu schnell geworden.
Leider... da sich ganz vorne eine größere Gruppe bildete, in der es sicher "lockerer" zu fahren gewesen wäre als es mir dann ergangen ist.
Gleich zu Beginn der 22 Radkilometer hab ich mich mit Erwin Dietrich (heuer MTB Marathon Weltmeister in seiner Klasse!) zusammengesprochen. Wir haben uns dann ca. alle 200-300 Meter in der Führungsabreit abgewechselt. Nur der eine Anstieg der 4 mal zu fahren war....
Tja, so fährt eben ein MTB-Weltmeister bergauf!!! Und wie!! Ich war oben jedesmal so am Limit und blau in den Beinen wie noch nie!!!! (Für die Willensschulung Training pur ;-)
Leider hat sich dass eben dann auch auf die abschließenden 2,5 Kilometer Laufen ausgewirkt, was aber nicht so schlimm war, denn nach vorne wäre nichts mehr gegangen und nach hinten hatten wir einiges gut.
So bin ich dann hinter Erwin gesamt 19ter geworden,
was für den 3. Platz in der Elite I Klasse gereicht hat!!

Damit geht's jetzt in meine Saisonpause!

Hier noch ein Video vom Rennen! Fotos folgen noch!

City Duathlon Deutschlandsberg 20.09.2009

Diesen Sonntag ist's soweit, der City Duathlon DL organisiert vom Triathlon Club Schedina geht über die Bühne!
Da es letztes Jahr ein super Erlebnis war, kann ich nur jedem empfehlen auch einmal dort zu starten.
Und dabei ist's egal ob man jetzt regelmäßig im Training ist, oder man nur mal ein bissl Triathlon-/Duathlonluft schnuppern will.
Durch einen Elite und Hobby Bewerb ist sicher für jeden was dabei. Auch Staffel ist möglich!

Anmeldung und Infos gibt's hier!

Und hier ein Video von der Radstrecke!

Analyse und Bilder - Monaco

Seit gestern zurück aus dem Fürstentum hatte ich genug Zeit um mir über mein Rennen Gedanken zu machen und um all die schönen Fotos zu sortieren.

Zuerst zum Rennen.

1. War, ich wie schon geschrieben habe, mental nicht auf das Rennen eingestellt. Ich wollte dieses Rennen eigentlich nur genießen ohne Zeitdruck. Aber beim Start mit 1500 Triathleten gibt man dann doch alles und das spürt man dann eben in den Muskeln und wenn man (zumindest ist's bei mir so) sich im Vorhinein mental nicht darauf einstellt ist's nicht ganz so "lustig"! Und locker dahinplantschen will man dann ja auch nicht...

Also beim nächsten Mal bin ich wieder mit ganzer Energie bei der Sache, damit's mir wieder so richtig Spaß macht schnell zu sein :-)

2. Hab beim Radfahren nicht ausreichend getrunken! Hatte während den 2:42h eigentlich nicht das Gefühl, dass es zu wenig war. Aber wie ich mein Rennen nochmals in Gedanken durchgegangen bin... bei den Anstiegen war ich immer ziemlich am Limit, also keine Luft zu trinken - die Abfahrten waren großteils zu gefährlich, um sich da mit Flüssigkeitszufuhr zu beschäftigen - und dazwischen war eben einfach zu wenig. Folge waren dann die Krämpfe.

Wird mir aber nicht mehr passieren!

Bin mit dem Rennen einigermaßen zufrieden. Hab viele neue Erfahrungen gemacht und in Monaco zu starten war mehr als nur ein Erlebnis!!!

Und hier noch ein paar Fotos:

Die Radstrecke schwer und anspruchsvoll aber es lohnt sich!

Am Tag danach eine lockere Ausfahrt mit "Hawaii-Flori"

Und jetzt darf ich genießen... Menton - hier hatten wir unsere Unterkunft

Rennbericht Ironman 70.3 Monaco

Wo soll ich beginnen??
Am besten beim Schwimmen :-) Hier in Monaco hatte ich wohl den wildesten Start aller Rennen wo ich bisher war. Grund war da sicher der Landstart und ein schmaler Weg aus der Bucht! Egal, als guter Schwimmer war ich eigentlich eh gleich vorne!Aber dann…! Es hat mir diesmal einfach keinen Spaß gemacht! Hatte auch Null Motivation mich da zu quälen, hab sogar ans Aufhörn gedacht (Und das beim Schwimmen ich Trottel!!!)„Wenigstens aufs Radl steigst“ hab ich mir dann gesagt!Als ich mit der Eva Dollinger dann aus dem Wasser kam, wusste ich, so schlecht hat’s ja nicht sein können!

So dann die 90 km…Nach ca.500 Meter die erste Kurve (noch im Flachen)! Keine Ahnung wie ich so schnell aus den Pedalen gekommen bin, aber plötzlich bin ich mit schräg liegenden Rad und linken Schuh den Asphalt entlang geschlittert! Nix passiert!! Aufs Rad wieder rauf und weiter! So war ich dann wenigstens bei den “wirklichen“ Kurven vorsichtig und bin eigentlich eine recht gute Zeit gefahren.

Bin dann als 4ter der M25 und gesamt 34ter auf die Laufstrecke. Wurde dann nach 2km gleich mal von einen recht heftigen Anstieg überrascht, der ca. 1 km hinauf zum Casino führt… und das 5 Mal! Egal muss eh jeder rauf!Beginn der zweiten Runde merkte ich dann einen kleinen Stein im Schuh. Egal nur mehr 15km, so schlimm ists auch nicht. Aber dann Mitte/Ende dieser Runde hats dann schon ziemlich geschmerzt! Schuh aus- gemerkt das der Stein sich im Socken versteckt- Socken aus- Socken ins Gebüsch geschmissen und Schuh wieder an!Beim Anziehen habt ich dann einen Krampf auf der Rückseite vom Oberschenkel bekommen (einen von den ganz Fiesen :-( Hab ihn hinausgedehnt und wollte weiterlaufen aber schon beim ersten Schritt war er wieder da! Da waren auch wieder die Gedanken vom Schwimmen! Kein Spaß – ich mag nicht- …Nachdem ich das Spiel Dehnen-Loslaufen einige Male wiederholen musste und sicher einige Minuten verloren hatte ging‘s weiter! Wenn ich schon so weit anreise, will ich auch ins Ziel, egal wie!Auf der 4ten Runde beim Anstieg hab ich dann Flori getroffen! Da es bei mir um nichts mehr ging, nutze ich die Gelegenheit und begleitete sie anfeuernd nach oben!Am Ende war ich dann ein bissl enttäuscht nach 4:51h als 10 der M25 und gesamt 56ter im Ziel!
Dort lag ich dann 2 Stunden mit zusammengehauten Kreislauf im Ziel , wieder mit den Gedanken vom Schwimmen! Es hat einfach keinen Spaß gemacht…
Wie schaut’s mit einer Quali aus. Hawaii ist da nix. Clearwater wäre gegangen aber für heuer hab ich vorerst mal genug!

Resümee: Ich war dieses Mal nicht ganz optimal auf das Rennen vorbereitet. Körperlich schon aber im Kopf nicht ganz! Dazu kam dann noch das ich am Rad zu wenig getrunken hatte, daher die Krämpfe und der schwache Kreislauf im Ziel!

Heute schaut’s eh schon ein bissl anders aus! Nachdem heuer jedes Rennen super gelaufen ist, muss ja auch mal eines daneben gehen! Und die Saison ist auch schon lang! Jetzt kommt nur mehr der Duathlon in DL worauf ich mich schon freue und dann geht’s in die Saisonpause um die Motivation und Energie auf Klagenfurt 2010 zu setzen!

Morgen...

...Sonntag geht’s los!!! Da es schon recht spät ist, und ich dann schon ins Bett sollte nur kurz. Hab heute noch ein wenig trainiert aber sonst den Tag ganz locker verbracht! Rad ist in der Wechselzone und Helm und Schuhe sind auch abgegeben!
Zwischen- und Endergebnis gitbts wie gewohnt unter http://www.ironman.com/ !Also bitte Daumen halten!!!!

Schöne Aussicht in der Wechselzone!

Bin in Monaco!

Schon viel ist passiert seit der Ankunft gestern um 20 Uhr. Nachdem alle Sachen im Zimmer waren bin ich gleich ab in die Laufschuhe und zum Meer. Dort bin ich dann Richtung Monaco (Hotel ist in Menton ca. 7km entfernt) gelaufen. Vorbei an den Villen der Schönen und Reichen. Ob sie schön sind??… keine Ahnung :-) Aber reich auf alle Fälle bei den Luxushäusern direkt am Meer!
Heut früh dann eine kurze Radausfahrt auch nach Monaco und ein bissl in die Berge. War einer der wenigen mit einem reinen Triathlon-Bike. Warum hab ich dann am Nachmittag erfahren als wir mit dem Auto die 90km Radstrecke besichtigten.
Ich hab viel im Vorhinein von dieser Strecke gehört! 1500 Höhenmeter, gefährliche Abfahrten… aber dass so arg ist hätte ich mir nie gedacht!!! Vor allem die Serpentinen abwärts sind ein Horror!!! Da heißts mit Hirn und Vernunft fahren!
Am Abend sind wir dann noch kurz im Meer schwimmen gewesen! Bei der Ankunft hatte es geschätzte 27 Grad heute 18??? Wie so schnell??? Keine Ahnung! Zum Glück gibt’s aber Neos :-)
Jetzt werde ich mir von der Ferne noch Monaco bei Nacht anschaun und dann geht’s ab ins Bett!

Herrlich blaues Meer!

Ein teurer Parkplatz :-)

Monaco!

Einer der vielen gefährlichen Kurven!

Posing nach dem Schwimmtraining :-)

Morgen...

...Donnerstag geht es ab Richtung Monaco!

Die Trainingseinheiten der letzten Tage haben mir gezeigt, dass ich trotz des fehlenden Trainings in der vergangenen Woche gut in Form bin!

Also kann das Rennen kommen....

Ich möchte mich aber auch bei der Bauunternehmung Pfleger bedanken, welches großzügig die gesamten Kosten dieser "Triathlon-Reise" übernimmt!

Vielen Dank Herr DI Kurt Pfleger!

Werd versuchen bis zum Rennen immer aktuelle Berichte und Fotos online zu stellen!

Eine Woche ist's noch bis Monaco!

Nach meinen Mandelproblemen konnte ich am Donnerstag wieder ganz locker schwimmen. Am Freitag war ich dann regenerativ eine Stunde mit dem Rad unterwegs.
Samstag wollte ich dann eigentlich beim MTB-Triathlon im Schwarzl FZ starten. Aber da sich der “Veranstalter“ durch Nichtanwesenheit auszeichnete (Wer es genauer wissen will, dem erzähl ich gerne genauer davon) wurde nichts daraus. Aber viele- und vor allem die Half-Iron- Schwarzlstarter- wissen eh Bescheid, dass man sich da nichts erwarten darf…
Trotzdem nutzte ich diesen Tag noch für eine kurze Schwimm- und Laufeinheit.

Jetzt bin ich grad am Neusiedlersee in Breitenbrunn, wo ich Florentina als Betreuer zur Seite stand. Und ich hab meinen Job gut gemacht ;-) sie wurde Gesamt 6te und dritte in der Eliteklasse.
Zwischendurch nutzte ich selber die Zeit für eine Ausfahrt. Und auch der See wurde in Anspruch genommen. Aber nur 15 Minuten, weil es dann doch ein bissl frisch war.

Und sollten wir nicht zu spät nach Graz kommen werde ich meine Laufschuhe auch noch ausführen ansonsten geht’s morgen weiter….

Flori beim Zieleinlauf

Erzwungene Trainingspause

Nach dem ich ja am Montag aufgrund der entzündeten Mandeln nicht trainieren konnte, war auch gestern noch nicht an Training zu denken und auch heute wird noch nix daraus werden.

Ich hoffe, dass es morgen dann so einigermaßen gehen wird, da ich am Samstag geplant hatte beim Schwarzl MTB-Triathlon zu starten.

Dass es auch nicht ganz optimal für mein Rennen in Monaco ist, stört mich eigentlich kaum. Mir ist's da wichtiger gesund zu werden als dort vielleicht die eine oder andere Minute schneller zu sein. Und meine Ziele hab ich diese Saison bereits erreicht bzw. sogar übertroffen!

Also nehm ich's ganz nach dem Motto vieler Triathleten:

HANG LOOSE :-)

Vergangenes Wochenende...

... nutzte ich den Radmarathon in Deutschlandsberg als Trainingseinheit.
Da planmäßig 3 Stunden Radfahren gekoppelt mit 30 Minuten Laufen am Plan stand, nahm ich die 90 Kilometer Runde in Angriff!
Es war dann doch etwas schneller als ich es im Vorhinein gedacht hatte. Nach 2 Stunden und 12 Minuten kam ich dann mit der Spitzengruppe auch schon ins Ziel.
Dort ging's dann kurz zur Ziellabe um dann noch die restlichen 45 Minuten im Sattel hinter mich zu bringen.
Nach 3 Stunden und 107 Kilometer waren die Laufschuhe an der Reihen.
10 Minuten locker ein, 10 Minuten G2 zur Anpassung an die Wettkampfgeschwindigkeit und 10 Minuten locker aus!

Heute haben wieder die Mandeln Probleme gemacht. Da ich aufgrund der Warnung des Arztes Ende Mai nichts riskieren will gab's heute einen ruhigen Trainingsfreien Tag um morgen hoffentlich wieder Gas geben zu können!

Xentis Triathlon Piberstein

Ein perfekter Einstieg nach meiner “Ironman-Sommer-Pause“!
Beim Schwimmen hatte ich kein besonders gutes Gefühl, war aber trotzdem schnell!
Mit der drittbesten Schwimmzeit ging’s auf die 20 Kilometer. Auch dort fühlte ich mich stark und machte daher auch sehr oft das Tempo in der sechsköpfigen Verfolgergruppe!
36 Minuten später war es dann soweit, ein anspruchsvoller Rundkurs um den See wartete. Leider konnte ich auf diesem, trotz einer guten Zeit von 18:53 Minuten, nicht ganz das Tempo der Spitzenleute halten.
Mehr als zufrieden wurde ich am Ende Gesamt 10ter bzw. 5ter der Hauptklasse bei einem wirklich sehr stark besetzten Rennen!
Und als “Belohnung“ gab’s dann noch den 3ten Platz bei den Steirischen Meisterschaften :-)

Durch dieses Rennen motiviert geht es jetzt mit dem Training weiter Richtung Monaco, wovon ich jetzt hier wieder öfters berichten werde!

Hier noch ein paar Fotos vom Finisher Magazin!

Auch so ein "kurzer" Sprint ist anstrengend :-)

Thomy, Flori, ich und Niki v.l. Alle vom Triathlon Club Schedina DL

Vergangene Woche...

...war das Training nicht ganz optimal.
Dienstag war das Wetter nicht Radfahrtauglich und ab Mittwoch hat mein Magen gestreikt. Konnte zwar trainieren aber nicht ganz nach Plan.
Hab dann den Fehler gemacht meinen Plan ohne Absprache mit Trainer Heinrich so umzustellen, dass ich Freitag und Samstag zwei für die Muskeln intensive Laufeinheiten gemacht habe, so dass ich die letzten beiden Tage einen Muskelkater der Extraklasse hatte und wieder nicht ganz nach Plan trainieren konnte.
Egal.... diese Woche muss es besser gehn, denn am Samstag ist Piberstein - mein erster Wettkampf seit über einem Monat.

Wie geht es diese Saison noch weiter?

Ich fühle mich von Zürich super erholt und hab vergangenes Wochenende dazu genutzt, die weitere Saison zu planen!

Nächstes Hauptziel wird der Ironman 70.3 Monaco am 6. September sein! Davor werd ich 2 bis 3 kürzere Rennen machen, wobei das erste in Piberstein ist.

Der Saisonabschuss wird der City Duathlon Deutschlandsberg am 20. September.

Und jetzt noch kurz eine Zusammenfassung vom Reg-Urlaub:

Tag 1: Zürich, Tag 2: Emmental, Bern, Interlaken, Tag 3: Wandern zu Eiger Nordwand Tag 4: St. Beatus-Höhlen, Romainmotier, Lausanne, Tag 5: Schloss Chillon Tag 6: Verbier Tour de France, Tag 7: Chamonix und Mont Blanc, Genf, Tag 8: Dijon, Troyes, Tag 9+10: Paris, Versailles Tag 11: Reims, Straßburg, Kehl Tag 12: München und nach Hause!

Wer es wissen will, wir sind dabei 3800 Kilometer mit dem Auto gefahren :-)

Vor der Eiger Nordwand. Hatte leider meine Klettersachen nicht mit dabei ;-)

Condator auf dem Weg zum gelben Trikot.

Auch trainiert wurde ein wenig. Von Genf nach Frankreich mit dem Rad.

Eh klar...

Video und Fotos vom Ironman Schweiz

Nach meinem "Regenerations-Roadtrip" durch die Schweiz und Frankreich (auch hier kommen noch Fotos) hatte ich jetzt mal Zeit bzw. Internetzugang um meine Zeiten vom Rennen etwas zu vergleichen und um Fotos zu ordnen.

Ein Video von meinem Zieleinlauf gibt es hier:

http://www.ipmedia.ch/kunden/ironman/2009/12072009/index.html

einfach bei der Suche meinen Namen eingeben!

Der mitgereiste "Fanclub". Rechts meine Eltern, in der Mittte Onkel und Tante aus München und links Thomy der "Betreuer"

Auf den ersten Laufkilometern

Wahnsinns Stimmung auf den Heartbreak Hill!!!!

Im Zielkanal!

Auf der Finish-Line!

9:01:23 Stunden!!! Gesamt 24ter von 2400 Athleten!!! 5ter M18!!!

Hab mich noch nie so riesig über ein Ergebnis gefreut!!!

Und endlich Erholung :-)

Florentina wurde mit 11:43 Stunden 2te in der W18!!!!